경북매일

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비타민D 결핍, 야외활동으로 막자

실내 활동이 많은 현대인들의 생활습관으로 인해 골다공증의 원인으로 꼽히는 비타민D 결핍이 빠른 속도로 증가하고 있다. 특히 여성이 남성보다 2배 이상 증상 발생률이 높은 것으로 나타나 각별한 주의가 요구되고 있다.튼튼한 뼈를 유지하기 위해서는 몸속에 충분한 비타민D가 필요하다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강을 돕는데 중요한 역할을 한다. 한정된 음식에 소량만 포함돼 있어 음식을 통한 흡수는 제한적이므로 햇빛에 피부를 노출시켜 생성하도록 노력해야 한다.국민건강보험공단이 발표한 자료에 따르면, 비타민D 결핍으로 인한 진료인원은 지난 2009년 2천27명에서 2013년 1만8천637명으로 4년간 9배 이상 증가했다.특히 여성의 비타민D 결핍이 심각한 것으로 나타났다. 지난 2009년부터 2013년까지 진료인원 성별에 따르면, 여성이 남성보다 2009년에는 1.9배, 2010년부터 2013년에는 2배 이상 높았다. 여성의 경우 외출 시 자외선 차단 크림을 바르는 등의 생활 습관이 일상화 돼 있어 야외 활동에도 불구하고 비타민D 생성이 충분히 되지 않는 것으로 보인다.게다가 야외 활동이 부족한 우리나라의 생활환경이 9세 이하 어린이에게도 영향을 끼쳐 비타민D 결핍이 상대적으로 많다고 덧붙였다.비타민D 결핍 기준에 대해서는 다소 논란이 있으나 일반적으로 비타민D 혈액 농도가 30ng/mL 이상인 경우 충분하다고 보며, 20ng/mL 이하일 경우 부족하다고 여긴다.비타민D가 부족하면 뼈가 약해져 골다공증의 원인으로 작용하며 향후 근육 약화로 인한 골절이나 낙상 등의 발생 위험을 높인다. 비타민D 결핍이 심각한 경우에는 소아는 구루병, 성인은 골연화증이 나타날 수 있으나 흔하지 않은 것으로 알려져 있다. 최근에는 비타민D 결핍이 면역 체계나 일부 암 질환 발생에 영향을 주는 것으로도 알려졌지만 이에 대해서는 추가 연구가 필요한 상태다.비타민D가 다소 부족하다고 해서 스스로 느낄 정도의 뚜렷한 증상이 있는 경우는 흔하지 않다. 비타민D는 몸 속의 내부 장기들 중 특히 뼈의 형성에 영향을 미치므로 서서히 일어나는 변화에 증세를 쉽게 느낄 수 없기 때문에 예방이 중요하다.이를 위해 하루 15~20분 정도 햇볕을 쬐는 것이 비타민D 생성에 도움이 된다. 자외선 차단제를 얼굴에 바르는 경우 너무 강한 햇빛이 있는 낮 시간 외에는 팔과 다리를 햇빛에 노출하길 권한다.식품을 통한 섭취도 가능하다. 비타민D가 풍부한 식품으로는 연어, 고등어, 청어, 정어리 같은 기름진 생선이 있다. 달걀 노른자와 버섯 역시 도움을 준다. 하지만 비타민D는 대부분 태양광선에 의해 만들어지며 식품으로 섭취되는 양은 많지 않다.비타민D 결핍이 심한 경우에는 의사와 상의해 보충제를 복용하는 방법이 있다. 골다공증을 예방하고 치료하기 위해서는 하루 800IU의 비타민D 섭취를 권한다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-01-21

포항성모병원 자궁선근증 수술환자 자연임신 성공 잇따라 학계 주목

포항성모병원에서 자궁선근증 수술을 받은 환자들이 자연 임신에 성공한 것으로 알려졌다.포항성모병원 부인과 복강경센터는 자궁선근증의 일부를 절제하는 수술을 받은 환자들 중 5명이 임신에 성공하고 그 중 2명이 최근 출산했다고 17일 전했다.일반적으로 자궁선근증 수술은 자궁적축술이 주된 방법이지만 포항성모병원에서는 자궁을 보전하며 복강경을 이용하는 고난이도 수술을 시행하고 있다.이 수술법은 국내에서 실시하고 있는 병원이 드문데다가 포항성모병원의 경우 국내에서 가장 많은 수술 사례를 갖고 있는 것으로 알려졌다.특히 복강경센터장인 김도균 과장은 중동 부인과 복강경 학회, 세계 부인과 내시경학회, 아시아태평양 자궁내막증 학회 등 해외 각국으로부터 초청 받아 복강경 수술에 관한 기술을 알리고 있다.포항성모병원 관계자는 “자궁선근증으로 자궁을 보존하며 수술하는 것도 힘든 일이지만 수술 수 자연 임신까지 성공하는 것은 극히 드문 경우라 환자는 물론 의료진들도 함께 기뻐하고 있다”며 “더 많은 환자들에게 좋은 의료 기술로 기쁨을 전하고 더불어 도움이 필요한 해외에도 적극 기술을 알릴 계획”이라고 전했다./김혜영기자hykim@kbmaeil.com

2015-01-21

손씻기 철저하게, 안전한 음식물만 섭취

저온에서도 활동성이 높은 노로바이러스로 인해 식중독 증상을 호소하는 이들이 늘고 있다. 포항북구보건소는 최근 유행하고 있는 노로바이러스와 관련해 개인 위생 관리에 각별한 주의를 기울일 것을 당부했다.겨울철 유행하는 노로바이러스는 추운 날씨로 인한 잦은 실내 활동으로 감염이 쉽게 이뤄질 수 있다. 따라서 손 씻기, 익혀먹기, 끓여먹기 등 개인 위생관리와 식품조리 위생에 관한 세심한 관심이 필요하다.노로바이러스 식중독 예방을 위해서는 화장실 사용 후, 음식 조리 전, 귀가 후 등 손을 자주 씻는 습관을 실천해야 한다. 노로바이러스는 입자가 작고 표면 부착력이 강해 비누나 세정제를 이용해 흐르는 물에 30초 이상 깨끗이 씻어야 한다.또한 어패류는 되도록 익혀 먹고 지하수는 끓여 마시는 것이 좋다. 노로바이러스는 열에 강하기 때문에 조리음식은 중심부 온도 85℃, 1분 이상에서 익혀야 한다.집단급식소, 음식점 등의 조리실 내에서는 정기적인 수질 검사로 노로바이러스 오염 여부를 확인하고 주변 정화조나 하수관 등의 균열을 살펴 이상 시 교체가 필요하다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-01-21

눈썰매, 방심하다가는 큰 부상

겨울에 타는 눈썰매는 아이들에게 최고의 레포츠이자 놀이기구다. 하지만 눈썰매의 빠른 속도로 인해 충돌위험이 커 앉은 자세에 따라 척추 등을 다칠 위험이 있으므로 주의가 필요하다.눈썰매의 최고 속력은 시속 35㎞정도로 소형 오토바이의 속도와 비슷하며 순간속도는 이보다 더 빠르다.이 속도에서 다른 눈썰매와 충돌할 경우 허리 척추나 관절에 치명적인 부상을 입을 수 있다.흔히 썰매를 탈 때 빠른 속도감을 즐기고자 발을 썰매 안에 넣고 타거나 허리를 뒤로 젖히는 자세를 취하는 경우가 많다.발을 넣고 썰매를 탈 경우 균형 감각이 낮아지고 속도 통제가 힘들어 충돌사고의 위험을 높인다. 허리를 뒤로 젖혀 타는 자세 또한 시야 확보가 어려운데다가 충돌시 척추에 충격을 바로 전해 골절 부상으로 이어질 수 있다.부모와 아이가 함께 눈썰매를 타는 것도 위험하다. 무게가 더해져 썰매의 속도가 빨라지고 충돌 시에는 상대방에게 더 큰 충격을 전달하기 때문이다.따라서 썰매를 탈 때에는 올바른 자세로 속도를 조절하고 충돌 위험을 줄이는 것이 필요하다.가장 올바른 자세는 뒤로 15도 정도만 허리를 젖히고 발바닥 뒤꿈치를 바닥에 대고 속도를 조절하면서 내려오는 것이다.참튼튼병원 최현민 원장은 “겨울철에는 낮은 온도로 인해 근육이나 인대가 경직돼 있어 부상을 당하기 쉬우므로 눈썰매를 비롯한 겨울스포츠를 할 때는 특별히 주의를 기울여야 한다”며 “눈썰매를 탈 때에는 항상 보호대를 착용하는 것이 좋으며 타기 전 몸을 충분히 풀어줘 부상의 위험을 낮추는 것이 중요하다”고 말했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-01-21

손님

섬돌 위에는자신들도 모르는 사이에 옮겨다 놓은꽃가루 같은 낯선 흙먼지와아내와 나, 그리고 아이가벗어놓은 신발만각각 남아 있다고 잠시 생각하지만거실 구석이나 현관 근처 어딘가에그들이 미처 챙기지 못한우산이나 손때 묻은 모자, 낡은 장갑 같은 것들이숨은 그림처럼마음 한 구석에 남아한 계절 또는 한두 해씩 살고 있으니!손님이 남기고 간 하찮은 물건들이 오랫동안 집안 이곳저곳에 굴러다니듯이 시인의 마음에 손님들에 대한 추억이 좀처럼 사라지지 않고 머물러 있음을 본다. 사람을 그리워하는 따뜻한 마음이 섬세한 필치로 그려져 있어 잔잔한 감동에 이르게 하는 시다.시인

2015-01-20

물의 여자

시월에는 등 푸른 여자가 되어야지등지느러미와 부레의 힘만으로거친 물살 헤치며 나로도 닿아야지달빛 아래 하이얀 복대를 풀고만삭의 몸을 풀어야지푸른 물굽이 사이 금줄을 걸면자애로운 별들은 무릎을 당겨 이마를 짚어주리면사무소 앞 살집 좋은 동백은어린 섬들 앞세워 굿판을 벌이겠지이스터섬의 사모이처럼 노을은사방 백리 긴 금줄을 만들겠지지나가던 새들이 물고 간 소식흐느적흐느적 물미역이 될 때까지시월에는 바다로 나가야지등 푸른물의 여자가 되어야지시인은 등푸른 여자가 되고 싶어한다. 그래서 등지느러미와 부레의 힘만으로 거친 물살 헤치며 나로도에 닿고 싶어 하고 있다. 이것은 맑고 부드러운 물속으로 들어감으로써 정화와 경신의 꿈을 꾸고자 하는 시인의 정신적 욕망을 의미한다. 그것은 존재의 결핍과 상처를 가진 온 인류가 꾸고 싶어 하는 간절한 바람이기도 한 것이리라. 강한 생명성을 가진 물의 여자가 되고 싶어 하는 것은 정화와 재생을 통해 생명성을 가득 채우려는 시인정신의 표출이다.시인

2015-01-19

겨울나무

누군가의 길막아선 일 없으니가려야 할 곳 더욱 없겠다맨살로 떨고 있는 하늘아무도 업신여기지 않듯정직한 심장 하나로 밀고 가는저 나무의 겨울제자리 떠난 적 없는 그갔던 길 되돌아오며눈물 훔치는 일도 없다두껍게 몸 가린 사람들춥겠다 하며 건너다보고는갈 길 재촉하는데, 뜨거운 열손가락어제처럼 움켜쥐는 겨울나무변덕 심한 인간 세상을 내려다보며 나무는 꿋꿋이 제 길을 간다. 더 가지려 남의 것을 탐하거나 남의 길을 막아선 적이 없는 나무, 정직한 심장 하나로 하늘을 향해 경건의 자세를 흐트러뜨리지 않은 나무, 후회할 일을 하지 않았으니 눈물 훔치며 참회하지 않는 나무, 겨울 추위에 옷을 겹겹 두르는 사람들 곁에서 당당히 나목으로 서서 속으로 뜨거운 생명의 정념을 불태우는 겨울나무처럼 살고 싶어 하는 시인 정신을 읽는다.시인

2015-01-16

국민연금 기금이 소진되면 나중에 연금을 받지 못하는지.

△국가에서 책임지고 지급하게 된다. 재정계산 결과는 현재의 보험료율(소득의 9%)과 이래의 경제성장률 및 평균수명, 출산율 등을 고려했을 때 2060년경에 기금이 소진된다는 것으로, 여러 상황이 변동되면 결과는 달라질 것이다.그 예로 2007년 연금법 개정으로 기금소진 년도는 2047년에서 2060년으로 13년이 연장됐다. 이렇게 향후 재정계산 결과에 따라 정부에서 기금소진이 되지 않도록 그 방안을 마련하게 된다.기금이 소진되는 이유 중 가장 큰 부분은 출산율의 저하인데 만약 앞으로 저출산 현상이 계속되더라도 정부가 책임을 지고 연금 지급을 보장한다.연금 지급은 국가의 생존이 달린 문제로 이미 오래전 연금제도가 도입된 서구에서도 정부의 보조, 부과방식으로의 전환 등의 방법을 통해 연금을 지급하고 있다.2014년 11월 기준으로 국민연금은 약 468조원의 기금을 적립하고 있고, 1988년부터 지난해 11월까지 기금운용으로 약 213조원 수익을 올렸으며 제도 시행이후 연평균 수익률은 6.25%이다.국민연금공단 포항지사문의사항(국번없이) 1355

2015-01-16

차부에서

중학교 일학년 때였다. 차부에서였다. 책상 위의 잉크병을 엎질러 머리를 짧게 올려친젊은 매표원한테 거친 큰소리로 야단을 맞고 있었는데누가 곰 같은 큰손으로 다가와 가만히어깨를 짚었다, 아버지였다어린 시절 겪은 조그만 일 하나를 소개하면서 시인은 이 땅의 모든 아버지를 우리들 가슴에 그려주고 있다. 세상살이 힘들고 어려워서 도무지 길이 보이지 않고 주저앉고 싶을 때 어디선가 손 내밀어 우리를 일으켜 세워 주시는 사람이 바로 아버지다. 살면서 받은 아픔과 상처를 말없이 고이 싸매주시고 소리없이 눈물 훔치며 어둠 속으로 물러나시는 분이 이 땅의 아버지인 것이다.시인

2015-01-15

땅 속의 꽃

땅 속에서만 꽃을 피우는 난초가 있다땅 위로 모습을 드러내는 일이 없기 때문에본 사람이 드물다 한다(….)현상되지 않은 필름처럼 끝내 지상으로 떠오르지 않는온몸이 뿌리로만 이루어진꽃조차 숨은 뿌리인땅 속은 어둡고 빛으로부터 단절된 곳이다. 거기에 꽃 피우는 난초가 있다고 말하는 이 시에는 빛과 어둠을 다 감싸 안으려는 시인의 인식이 묻어난다. 진정한 아름다움은 눈에 보이지 않고 내재돼 있는지 모른다. 인간 세상의 이러 저러한 일들이나 현상이나 관계들 속에서 그것을 발견할 수 있다. 아무리 세월이 흘러도 변하지 않는 진지한 아름다움은 현상되지 않는 필름처럼 끝내 사람들에게 나타나지 않는 것인지 모른다.시인

2015-01-14

겨울 노로바이러스 장염 기승

여섯 살 아들을 둔 주부 현소현(43·남구 이동)씨는 지난 7일 새벽 아이를 안고 급히 응급실을 찾았다. 이틀 전부터 아들이 헛구역질을 계속하며 칭얼거리더니 다음 날 아침 물을 마신 뒤 구토를 하며 고열이 시작된 것. 현씨는 “병원에서 노로바이러스 장염이라는 진단을 받았다”며 “겨울보단 여름에 노로바이러스가 유행할 것이라고 생각했는데 요즘 주위에 보면 기온이 낮은데도 부쩍 장염으로 고생하는 사람들을 많다”고 말했다. 겨울 노로바이러스 장염이 기승을 부리고 있다. 기온이 낮아지면서 특히 면역력이 약한 어린 아이들을 대상으로 유행하고 있다.노로바이러스는 사람의 위와 장에 염증을 일으키는 매우 작은 바이러스를 말한다. 이 바이러스에 감염된 식중독이 바로 노로바이러스 장염이다.노로바이러스는 낮은 기온에서 더 활발하게 활동해 겨울철에 감염률이 높아 식중독의 주요 원인으로 꼽히고 있다. 건강보험심사평가원이 발표한 `2012년 월별 바이러스 대장 감염 환자 현황`에 따르면 12월에 6만7천780명, 1월에 9만1천207명으로 연중 이맘때 환자가 가장 많은 것으로 나타났다.노로바이러스는 감염자가 만진 물건을 통해 쉽게 전파될 정도로 전염성이 높은 것으로 알려져 있다. 감염된 식품이나 음료 섭취 역시 감염의 원인이 될 수 있다.노로바이러스에 감염되면 약 24~48시간의 잠복기를 거친 후 구토, 메스꺼움, 오한, 복통, 설사 등의 증상이 나타난다. 근육통, 두통, 발열 등을 동반하기도 한다. 어린 아이들의 경우 구토가 발생하며 성인들은 설사가 흔하다. 심한 경우 탈수나 복통이 찾아온다. 노로바이러스에 대한 항바이러스제와 감염 예방 백신은 없지만 대부분 치료하지 않아도 며칠 내 자연적으로 회복이 된다. 노로바이러스는 70℃에서 5분, 100℃에서 1분간 가열해야 완전히 소멸되므로 오염된 물건을 소독제로 세척한 후 사용해야 한다.무엇보다도 노로바이러스 감염을 예방하기 위해서는 자기 위생 관리가 필요하다. 특히 손 씻는 습관이 중요한데 비누를 사용해 손가락 사이와 손등까지 골고루 흐르는 물에 20초 이상 씻어야 한다. 음식이나 물은 열에 익히거나 끓여 먹는 것이 좋으며 과일과 채소는 잘 씻어 먹어야 한다. 냉장고에 보관한 음식도 1~2일 내에 섭취할 것을 권한다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-01-14

빙판길서 뒤로 넘어질때 몸무게 4배 충격

매서운 추위로 인해 눈과 비가 곳곳에 얼어 빙판길이 숨어 있는 요즘엔 낙상 사고로 인한 부상이 늘고 있다.60대 김모씨는 최근 빙판 위에서 넘어져 걸음이 힘들고 등과 허리에 통증을 느껴 병원을 찾았다가 척추압박골절 진단을 받았다. 약속 시간에 맞추려고 빠르게 걷던 중 빙판길에서 발을 헛디뎌 미끄러진 것이 화근이었다.빙판길에서는 압박 정도가 큰 유형인 뒤로 넘어지는 경우가 많다. 뒤로 넘어지게 되면 몸무게 4배에 달하는 충격을 받게 되고 이는 곧 허리나 엉덩이에 그대로 전해져 골절 가능성이 높아지게 된다.낙상사고로 인해 가장 많이 나타나는 증상 중의 하나이자 가장 주의해야 할 부상이 바로 척추압박골절이다. 척추압박골절은 나이가 들면서 낮아진 골밀도로 인해 약해진 척추뼈에서 칼슘이 빠져나가 작은 충격에도 척추뼈가 부러지는 질환이다. 일반인에 비해 골밀도가 현저히 낮은 골다공증 환자는 특별한 외상 없이도 생길 수 있다.낙상사고로 인해 척추압박골절이 생기면 허리에 심각한 통증을 느끼게 되고 자리에서 일어나거나 걷기가 힘들어진다. 더욱이 몸의 중심이 무너져 앞쪽으로 굽어지면서 내부 장기를 압박해 폐와 심장 등 장기에 질병이 나타나기도 한다.2차적인 피해나 골절된 척추가 굳어 기형적인 변화를 피하기 위해서는 빠른 시일 내에 치료를 하는 것이 좋다. 척추체성형술은 골절이 발생한 부위에 의료용 골 시멘트라는 특수재료를 주입해 보강하는 시술로 수술시간이 짧고 회복이 빨라 고령환자에 적합하다.참튼튼병원 구선호 원장은 “겨울철에는 미끄럼 방지용 신발이나 장갑을 착용해 사전에 낙상사고를 예방하는 것이 중요하다”고 말했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-01-14

[전문가가 알려주는 건강 Tip] 겨울철 대표 돌연사 원인 `심뇌혈관질환`

▲ 김옥동 원장 건강관리협회대구지부 건강검진센터겨울철은 기온이 뚝 떨어져 심장 및 뇌 질환 사망환자가 크게 증가하는 시기이다. 갑작스런 기온 변화는 심장과 뇌에 무리를 가해 돌연사의 가장 큰 원인으로 작용한다.고혈압··당뇨·심장병 등 환자증상없이 돌연사 가능성 높아아침보다 저녁 운동 권장장시간 사우나 등 피해야돌연사의 주요 원인은 심장질환이며 이 중에서도 관상동맥질환으로 인한 경우가 많다. 이는 혈관이 막혀서 생기는 심근경색증과 혈관이 좁아져서 생기는 협심증으로 나눌 수 있는데 대부분 동맥경화증으로 인해 나타난다.돌연사하는 사람들의 절반 이상은 이전에 어떤 증상도 없이 갑자기 사망하는 경우가 많으며 이들 대부분은 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 심장병 등 환자이거나 흡연자에 해당된다.돌연사는 보통 45~75세 사이의 남성에게 많이 나타난다. 나이를 먹으며 혈액 속 콜레스테롤이 증가해 고지혈증이 생기거나 심근경색증, 동맥경화로 이어질 수 있다. 이는 곧 심장질환과 뇌출혈, 뇌경색의 원인으로 작용하기도 한다.심뇌혈관질환을 의심해 볼 수 있는 증상으로는 가슴 가운데 부위에서 갑작스럽게 압박감, 통증, 충만감이 느껴지거나 가슴 한복판에서부터 시작된 통증이 어깨나 목, 팔로 퍼지는 경우다. 또 머리가 멍한 느낌이 들거나 식은 땀, 호흡 곤란 등을 동반하는 가슴 답답한 증상이 지속되면 정확한 진단을 받아야 한다.겨울철에 자주 나타나는 심장질환이나 뇌질환들은 갑작스럽게 발생하는 만큼 예측도 어렵다. 그렇다면 심근경색, 뇌졸중 등 돌연사를 예방하려면 어떻게 해야 할까.아침 기온이 급격하게 떨어지는 겨울철에는 보온에 신경을 써야 한다. 가급적이면 아침엔 활동을 줄이거나 피하는 것이 좋고 저녁에 운동하는 것을 권한다. 되도록이면 운동은 실내나 일상생활에서 할 수 있는 방법을 찾길 권한다.야외에서 운동할 때에는 더욱 보온을 지켜야 한다. 이미 심장질환을 앓고 있는 노인 환자들은 추운 날씨 속에서 하는 새벽 운동은 피하는 것이 좋다. 오전 7~10시 사이 혈압이 올라가고 심장의 부담이 늘어나기 때문이다. 더불어 고혈압을 앓고 있는 환자는 심장의 부담이 커지지 않도록 겨울철 찬공기를 조심해야 한다.또한 뜨거운 목욕이나 장시간의 사우나는 혈압을 더 올라가게 만드는 요인이 된다. 특히 오랜 시간 동안 사우나를 할 경우 탈수를 일으키고 심장 기능을 저하시켜 치명적인 쇼크나 실신을 이어질 수 있기 때문에 반드시 주의해야 한다.마지막으로 정기적인 건강검진이 반드시 필요하다. 자각증상이 나타나지 않다가 갑작스레 돌연사가 발생하기 때문에 더욱이 정기적으로 건강검진을 받는 것이 중요하다. 고지혈증 및 동맥경화검사와 심혈관계질환, 심전도 검사 등은 조기에 진료를 받고 미리 치료받아야 한다.

2015-01-14

구미 시립노인요양병원 적정성평가 최우수 선정

구미시립노인요양병원(병원장 이택근)이 건강보험심사평가원에서 실시한 요양병원 적정성평가에서 최우수 등급인 1등급을 받았다.요양병원 적정성평가는 매년 전국 요양병원을 대상으로 구조·진료·모니터링 등 3개 부문에 대해 총 35개의 세부지표로 평가해 5개 등급으로 나눈다.평가 결과 전국 979개 요양병원 중 108개(상위 11%) 요양병원이 1등급을 받았고 경북에서는 14개 요양병원, 구미·김천지역에서는 구미시립노인요양병원이 유일하게 1등급 판정을 받았다.이로써 구미시립노인요양병원은 2014년 지역 요양병원 최초로 보건복지부 의료기관 인증 획득과 치매거점병원 선정에 이어 적정성평가에서도 1등급을 받아 전국에서 손꼽히는 요양병원임을 입증한 셈이다.특히 지난해 12월 치매전문병동 40병상을 증축해 앞으로 지역 유일의 치매전문병원으로서의 역할도 기대를 모으고 있다.이택근 병원장은 “최고의 평가를 받을 수 있었던 것은 구미시 보건소와 병원 직원들의 꾸준한 노력과 지역민의 사랑이 만든 결과”라며 “앞으로도 환자들과 지역민에게 보다 나은 의료서비스 제공하도록 최선을 다하겠다”고 밝혔다.한편, 학교법인 구미교육재단이 운영하는 구미시립노인요양병원은 2008년에 개원해 치매전문병동을 포함해 현재 258 병상 규모를 갖추고 있다. 구미/김락현기자kimrh@kbmaeil.com

2015-01-14

“어린이 수두 조심하세요”

최근 어린이들을 중심으로 수두가 유행하고 있어 각별한 주의가 요구된다.구미보건소(소장 구건회)는 최근 수두 유행과 관련해 인근 보건소와 병·의원에서 예방접종을 받고 수두 환자가 발생했을 때에는 전파 차단에 주의할 것을 당부했다. 수두는 전염성이 아주 강한 바이러스성 질환으로 환자가 기침이나 재채기를 할 때 나오는 호흡기 분비물을 통해 전파되거나 환자의 피부 병변과의 직접적인 접촉을 통해 전염될 수 있다. 감기와 비슷한 초기 증상을 보이다가 손, 발바닥과 구강 내 등 온몸에 물집이 생기기 시작하면서 심한 가려움이 온 뒤 딱지가 생기고 점차 회복된다.구건회 구미보건소장은 “수두를 예방하기 위해서는 외출 후 손과 발을 깨끗이 씻고 양치질 등 개인 위생 관리를 철저히 해야한다”며 “발병 시에는 완전히 회복되기 전까지 2차 감염이 되지 않도록 피부병변과 상처는 깨끗하게 관리하며 전염력이 있는 동안은 가급적 외출을 자제해야 한다”고 당부했다.구미/김락현기자

2015-01-14

에스포항병원 홍대영 진료처장 美 뇌수술법 연수

에스포항병원 신경외과 홍대영사진 진료처장이 14일 미국 연수 길에 오른다.홍 처장은 향후 1년간 미국 시애틀 워싱턴대 하버뷰 메디컬 센터(Harborview Medical Center)에서 뇌수술법 등 선진 의료기술을 전수받을 예정이다.그동안 에스포항병원은 지속적인 의료서비스 향상을 위해 매년 의료진 파견 연수를 실시해왔다.신경외과 김만수 진료처장은 지난 2013년 8월부터 2014년 7월까지 미국 캘리포니아대학교 데이비스캔퍼스(UC DAVIS)에서 교육을 받았으며, 신경외과 권흠대 부원장 역시 지난해 8월부터 4개월간 독일 뮌헨대(Universitat Munchen)에서 초청 연수를 받았다.미국 연수를 앞둔 홍 처장은 “의료인으로서 선진 의료 기술을 배울 수 있는 기회를 제공해준 병원에 감사하다”며 “연수를 무사히 마치고 돌아와 갈고 닦은 의술을 맘껏 펼쳐 환자들에게 최상의 의료서비스를 제공하고자 최선을 다할 것”이라고 의지를 전했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-01-14

활을 당기는 헤라클레스

분명한 건, 신들이 버리고 간 별자리나 돌보려는 자는이 도시 어디에도 남아 있지 않다는 사실이다유리벽 안쪽 거인들 어깨에도 먼지와 소음이주점 불빛이 취기처럼 덧쌓이고환영의 거리를 빠져나온 나는표정 없는 동시대의 엘비스와 헤라클레스와 아인슈타인을 지나쳐 걸어간다헤라클레스는 여전히 엘비스의 기타 선율과 아인슈타인의 미소 가운데 놓여 있다헤라클레스는 여전히 여름 하늘 거문고좌와 목동좌 사이에, 엉거주춤거꾸로 매달려 있다인간의 운명을 넘어 신화가 됐던 헤라클레스, 술집의 장식품이 되어 있을 뿐이다. 숭고하고 존엄한 신화적 가치는 이제 더 이상 숭배의 대상이 아니다. 현상을 간파하는 예리한 시선을 지닌 시인은 현실과 이상의 괴리에 무심하지 않다. 엘비스와 아인슈타인의 시대에 어색하게 끼여있는 헤라클레스, 현실 속에서 신화가 뒤집어쓰고 있는 두터운 먼지와 공허한 몸짓에 시인의 예리한 눈은 슬프게 가 닿아있다.시인

2015-01-13

흔적

육교 계단에 벌겋게 토해놓았다출렁이던 고통이 할복(割腹)했다코를 풀면서 치를 떨면서쏟아진 내장을 수습한 그가어둠 속을 뚜벅뚜벅 걸어갔다쥐도 새도 모르게 밤이 가고한낮의 태양이 흑점을 키울 때들끓는 파리떼여사방으로 튄 얼룩이여먼지가 될 때까지밟히고 지워지면서머리 처박은 주검 하나오래오래 눈 안에 있다모든 고통이나 주검은 결국 먼지가 될 때까지 소멸의 과정을 밟게 된다. 먼지가 될 때까지 서서히 자신을 지우는 죽음의 연습을 하는 것이다. 시인은 죽음을 잊혀짐과 지워짐이라 인식하고 모든 죽음의 뒤에 남겨진 망각, 서서히 잊혀져 감은 또한 얼마나 허무하고 허망한 것인지를 말하고 있다.시인

2015-01-12

큰 별자리

병약한 아내와 딸이웃는 얼굴로밤하늘 별자리에 높이떠 있다두 팔로껴안다내리고 싶지만 그냥바라본다뇌경색을 앓은 시인이 겪은 가족의 보살핌과 사랑에 대한 느낌을 참참하게 그려내고 있다. 병상에 누워서 위로 올려다보니 병약한 아내와 눈빛 초롱한 딸아이의 얼굴이 마치 밤하늘의 별자리처럼 다가와 사랑스럽게 빛나고 있다. 가만히 침묵하며 바라볼 뿐이지만 가족에 대한, 사람에 대한 진한 애정이 번져나가고 있음을 느낄 수 있다.시인

2015-01-09

진실로 좋다

오래된 나무를 보다 진실이란 말에대해 생각해본다 요즘 들어 진실이란말이 진실로 좋다 정이 든다는 말이 좋은것처럼 좋다 진실을 안다는 말보다 진실하게산다는 말이 좋고 절망해봐야 진실한 삶을안다는 말이 산에 든다는 말이 좋은 것처럼좋다 나무그늘에 든 것처럼 좋다이 시에는 진실, 좋다, 들다라는 말이 반복되면서 각각의 시어들이 품는 말의 품이 넉넉하고 푸근하기 짝이 없다. 흔히 쓰는 말들이지만 가만히 곱씹어보면 우련하게 녹아나는 맛스러움이 있다. 이러한 화법은 천양희 시인만의 개성적 화법이기도 한데 당연함에서 풍겨나는 설득력이랄까 그윽한 향기가 있어 잔잔한 감동을 거느린다.시인

2015-01-08

울산도 로봇수술 시대 열렸다

울산대학교병원(병원장 조홍래)은 최근 국내 첫 도입한 차세대 로봇수술기 다빈치 Xi를 이용해 지난달 31일 지역 병원 최초로 전립선암 환자 2명에게 로봇수술을 성공적으로 시행했다. 이로써 정확도가 요구되는 고난이도 수술에 대한 지역 내 환자들의 접근성이 높아졌다는 평가다.지난 2014년 한국보건의료연구원이 발표한 전립선암에 대한 로봇수술과 복강경수술의 비교 자료에 따르면, 방광목 부위가 수축하는 부작용이 발생할 위험이 로봇수술의 경우 복강경수술에 비해 40% 낮으며 성기능 회복률 역시 1.39배 높은 것으로 나타났다.로봇수술은 애초 심장 수술을 위해 개발됐으나 현재는 일반외과, 비뇨기과, 이비인후과, 부인과, 흉부외과 등 다양한 분야의 외과적 수술 영역을 포함하고 있다. 이 중에서도 국내는 물론 전세계적으로 가장 활발하게 이용되고 있는 수술은 전린선암을 포함한 전립선 절제술이다.이날 로봇수술을 집도한 전상현 비뇨기과 로봇수술센터장은 “전립선암 수술은 좁고 깊은 곳의 복잡한 신경을 다루는 정교한 수술이기 때문에 일반적으로 사용되는 수술용 기구보다 안전성과 정확성이 높은 로봇수술기를 이용한 수술이 세계적으로 보편화되고 있는 추세”라고 설명했다.차세대 로봇수술기의 선두주자인 다빈치 Xi는 기존 기기보다 로봇의 팔이 가늘고 길어져 더 깊고 다양한 각도의 수술이 가능하며 광학의 3D 입체 고해상도의 이미지를 제공한다. 무엇보다도 수술 준비과정과 마취시간을 단축시킨다는 점이 가장 큰 장점으로 꼽히고 있다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-01-07

새해계획 1순위 “몸짱 될래요”

운동과 다이어트는 신년 계획에 단골로 등장하는 목표 중의 하나다. 한 포털사이트의 설문조사 결과에 따르면 `지키지 못할 것을 알면서도 해마다 반복해서 세우는 계획` 1위에 `다이어트`와 `몸짱되기`가 뽑혔다. 헬스장 신규 회원은 1, 2월에 연중 최고치를 기록할 정도다. 하지만 평소 운동을 하지 않던 사람이 신년을 맞아 갑자기 운동에 대한 지나친 의욕을 보이면 오히려 관절 건강을 해칠 수 있다.짧은 시간 내 체중을 많이 감량하거나 근육을 만들고자 갑자기 운동량을 늘리면 신체에 무리가 갈 수밖에 없다. 처음부터 무리하게 계획을 세워 실천하다보면 끈기 있게 이어나가지 못할 우려도 생긴다. 특히 식사량이 갑자기 줄어 들면 우리 몸에 필요한 영양소가 감소하면서 골 손실로 인한골절이나 관절염 발생 위험이 높아지게 된다. 따라서 운동 목표를 세우기 전에 먼저 개인의 운동 능력과 건강 상태를 체크해 자신에게 가장 적합한 운동 방법을 선택하는 것이 중요하다. 자신의 체력과 관절의 상태에 따라 서서히 운동 강도를 높이는 것이 필요하다. 본격적인 운동을 시작하기에 앞서 충분한 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어줘야 건강하게 새해 목표를 지킬 수 있다.운동을 시작하게 되면 평소 사용하지 않았던 근육을 사용하게 돼 자연스럽게 근육통이 찾아 온다. 단순 근육통은 찜질이나 마사지 등으로 금방 쉽게 풀린다. 만약 통증이 오랜 기간동안 지속될 때에는 방치하지 말고 가까운 병원을 찾아 검사를 받는 것이 좋다. 특히 어깨나 무릎에 통증을 유발하는 관절염은 제때 치료받는 것이 무엇보다 중요하다. 치료 시기가 늦어지면 조기 퇴행성 관절염이나 오십견으로 이어져 치료 기간도 길어지고 관절의 제 기능을 잃게 될 우려가 있다.관절염은 보통 주사 치료나 재활 프로그램을 통해 치료가 가능하지만 증상 정도에 따라 인공관절 삽입 등 수술적 치료도 요구된다.마지막으로 다양한 운동기구가 있는 헬스장에서는 각 기구들의 정확한 사용법을 먼저 알고 바른 자세를 익혀 어깨나 무릎 등 관절에 무리가 가지 않도록 주의가 필요하다.참튼튼병원 이승엽 원장은 “평소 운동을 하지 않던 사람들도 새해에는 운동 계획을 세우는 사람들이 많은데 갑자기 운동을 심하게 하게 되면 관절에 무리가 갈 수 밖에 없다”며 “초반에 운동량을 갑자기 늘리는 것 보다는 조금씩 몸에 익숙해질 수 있도록 시간과 여유를 갖고 건강을 지키는 것이 중요하다”고 말했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-01-07

조용한 참사

한 치 더 높이 날았다간 지옥행이다여름밤 공원의 작은 나무 사이사이아가리를 쩍 벌린 해충퇴치감전등이긴 목을 쭉 빼고 서 있다목숨을 움켜쥐고 줄줄이 날아든 날벌레들통제도 없는 접경을 날아오른 익명들의단 한 번 저항도 없는 죽음차라리 공원에 여름이 찾아오지 말았어야 해오늘도 저 고압 전류에 찌직찌직 난사당한목숨의 파편들총성만 들리고 총알 박힌 흔적은 없다이 날벌레들의 참극 이후에 오는인간의 무절제한 평화어떤 정치성도 이 참사에 대해선아무 말이 없다전기에 감전돼 벌레들이 죽어가는 모습을 보면서 죽음과 삶이 교차되는 생의 단층을 투시하고 있다. 흔히 볼 수 있는 한 풍경이지만 시인의 눈은 예리하게 그곳에 머물고 하루살이 같은 우리네 한 생을 대입시켜본다. 벌레들의 세상과 별반 다르지 않는 인간들이 떼로 무너지고 다치고 죽어가는 일들이 도처에서 벌어지고 있다. 안타까운 일이다.시인

2015-01-07

정확한 진단으로 약물치료·수술 결정

▲ 오우석 과장 포항의료원 비뇨기과최근 전립선 관련 증상을 호소하는 남성들의 발길이 늘고 있다. 특히 중년 남성들을 힘들게 하는 대표적인 전립선 질환 중 하나가 바로 전립선비대증이다.전립선은 남성에게만 존재하는 생식 및 배뇨 기관으로 위로는 방광, 안으로는 요도가 지나가는 해부학적 구조를 가지고 있다. 방광에 저장돼 있는 소변과 고환에서 생성된 정액 또한 전립선 내부의 요도를 통해 배출된다.전립선비대증은 50대 이상 남성에게 발생하는 가장 흔한 질환 중의 하나로 나이가 늘어감에 따라 발생 빈도가 증가한다.전립선비대증이 배뇨 장애를 유발하는 원인은 크게 두 가지이다. 먼저 비대해진 전립선 조직이 요도를 기계적으로 압박해 방광에서 소변 배출을 어렵게 만들수 있다. 또는 여러 가지 원인에 의해 항진된 교감신경이 방광 및 전립선 근육의 긴장도를 증가시켜 배뇨 장애와 하부요로증상을 유발할 수 있다. 이러한 배뇨증상은 날씨가 추울 때 더 높은 빈도로 발생한다.평소 소변줄기가 약하거나 가늘게 자주 끊기는 경우, 배뇨 후에도 시원한 느낌이 들지 않고 소변이 마려울 때 참지 못하는 경우, 밤에 소변이 마려워 한 번 이상 잠에서 깬다면 전립선비대증을 의심해 볼 수 있다.전립선 비대증은 일상 생활에 불편함을 주고 삶의 질을 떨어뜨리기 때문에 정확한 진단에 따른 적절한 약물처방과 수술 및 치료가 이뤄져야 한다.정확한 진단을 위해서는 증상의 정도를 파악할 수 있는 IPSS(국제 전립선 증상점수) 설문지 작성 외에 직장수지검사, 소변검사, 요속검사, 경직장전립선초음파검사, PSA검사 등을 받아야 한다.이 중에서도 특히 PSA검사는 간단한 혈액 채취만으로도 전립선암의 조기진단이 가능하기 때문에 반드시 검사하는 것이 좋다. 비용도 크게 부담이 없어 전립선 건강을 사전에 체크해 볼 수 있다.검사결과를 통해 전립선비대증이 진단되면 보통 약물치료를 시작하지만 증상이 심하거나 합병증이 발생한 경우에는 수술 치료가 불가피하다. 재발성 요로감염, 반복적 혈뇨나 급성요폐, 방광결석, 콩팥손상 등 전립선비대증의 악화로 인한 합병증이 발생한 경우에는 수술이 필요하다. 일반적으로 내시경 수술을 시행하지만 전립선의 크기가 80~100gm 이상으로 큰 경우엔 개복수술을 실시한다. 내시경을 이용한 레이저수술은 당일 퇴원이 가능할 정도로 수술 후 회복이 빠르고 출혈이 적은 장점이 있다.대표적으로 KTP레이저와 홀뮴레이저(Holap) 수술이 있으며 최근에는 플라즈마전립선기화술(TURis)이 많이 시행되고 있다.최근 포항의료원은 전립선비대증 환자들의 치료를 위해 플라즈마전립선기화술(TRUis) 장비를 도입하고 수술 을 시행해 환자들로부터 큰 호응을 얻고 있다.Plasma TURis Vaporization(플라즈마 장비)를 이용한 수술은 지금까지 시행된 외과적 치료법과는 달리 출혈이 거의 없으며 수술로 인한 합병증이나 기타 다른 부작용을 낮춘 시술 방법이다. 전립선 수술의 안정성을 높이고 회복 시간을 줄이는데 효과적인 것으로도 알려져 있다.

2015-01-07

포항남구보건소 금연클리닉 문전성시

새해부터 본격 시행된 담뱃값 인상에 따라 남구보건소 금연클리닉의 인기도 한층 더해졌다.포항남구보건소에 따르면 금연클리닉 이용자 수는 지난 2일 기준으로 하루 평균 100여 명에 달한다. 담뱃값 인상 전 하루 평균 이용자가 50여명이었던 수치와 비교하면 2배 이상 늘어났다는 분석이다.게다가 지난 2013년 4분기 금연클리닉 방문자가 1천206명인 것에 비해 지난해 4분기 방문자수는 1천909명으로 58% 이상 늘었다.포항남구보건소 금연클리닉은 금연전문상담사가 니코틴 의존도 및 일산화탄소 측정을 통해 이용자의 상태를 확인하고 맞춤형 관리 프로그램을 제공한다. 또한 금연보조제 사용법, 금단증상 대처, 생활속 금연행동요법 등 금연기간에 따라 단계별 맞춤 관리를 실시하고 있다. 또 금연 의지는 있으나 보건소 방문이 어려운 직장인들을 위해 이동금연클리닉 및 야간금연클리닉을 운영하고 금연성공자들에게 기념품을 제공하는 등 금연실천을 돕는데 박차를 가할 계획이다.박선해 보건관리과장은 “지난해 9월 담뱃값 인상 발표 후부터 신규 등록자가 부쩍 늘어 점심시간에도 금연클리닉을 운영하고 있다”며 “이용자들의 금연 의지를 적극 돕고자 금연전문상담사도 5명으로 늘려 지원하고 있다”고 말했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-01-07

스키 탈 때 부상 15%는 무릎… 초보자 예방교육 필수

스키는 스피드와 스릴을 함께 즐길 수 있는 인기 스포츠 종목이다. 지난 2010년부터 3년간 평균 655만명이 스키장을 찾고 있어 우리나라의 대표적인 겨울 스포츠로 자리매김했다. 스키의 인기만큼 스키장에서 발생하는 사고와 부상 또한 빈번히 일어난다. 국민안전처에 따르면 스키장을 이용하는 이용객 중 한 해 평균 1만 여명 이상이 부상을 당하는 것으로 나타났다. 특히 초급 코스에서 일어나는 사고가 전체 사고의 44%를 차지해 스키장을 처음 타거나 1년 이내의 초보자들의 주의가 요구된다. 초보자들은 넘어지는 일이 잦고 속도 조절에도 익숙하지 않아 부상의 위험도 그만큼 높아진다.스키를 탈 때 가장 많은 부상을 입는 부위는 바로 무릎이다. 실제로도 스키장에서 발생한 부상자의 15% 정도가 무릎을 다치는 것으로 조사됐다. 다리가 장비에 고정된 채 넘어지면서 무릎에 충격이 집중되기 때문이다. 넘어질 때 무릎이 뒤틀리거나 충격을 받게 되면 무릎 관절 내 대퇴골과 하퇴골의 관절면 사이에 위치한 반월상 연골판이 손상될 수 있다. 반월상 연골판은 관절연골 보호, 관절의 안정성 및 윤활기능 등 중요한 기능을 담당하고 있어 이곳을 다치게 될 경우 관절 운동이 제한되고 무릎이 무기력해지는 불안정감을 느낄 수 있다.전문가들은 겉으로 드러나지 않은 부상이 발생하더라도 차후 2차적인 손상이 생길 수 있다며 무릎에 조금이라도 이상이 느껴질 때에는 정확한 진단을 받아야 한다고 조언한다.무엇보다도 스키에 익숙하지 않는 초보자들은 안전하게 넘어지는 방법 등 기초적인 교육을 받아 부상의 위험을 줄이는 것이 필요하다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2015-01-07

언어들

높은 산에 올랐어요산꼭대기에는 티 없는 벽공이하늘 궁전이 펼쳐 있어요알 수 없는 문장들이제단 위에 쓰러져 있어요저 희생된 언어들 지워버린 온갖 상념들피 묻은 칼이 있어요굽어보는 발 아래는 강물이 흐르고강물 위에는 주먹별이 떠오르고 있어요희끗희끗 진눈깨비 흩날리면하늘 길도 질척일까요헛다리 발자국도 감미로워별빛 궁전이라도 가까이 찾아 들겠어요하늘 궁전이 목메게 그리워요어쩌면 여기에서도하늘 궁전에 닿을 것만 같은마음 안의 꽃향기 향그러워요힘들고 상처투성이의 현실을 피해 이데아의 세계를 추구하는 시인의 마음이 읽혀지는 작품이다. 지상의 속된 가치를 떠나 산에 오르고 일상의 곤고함으로부터 벗어나려는 마음에서 일 것이다. 우리가 추구하는 행복의 세계는 시인이 말하는 하늘궁전인지 모른다. 그것은 운명적으로 영원히 가 닿을 수 없는 공간이고 영원한 추구와 그리움의 대상이다. 그러나 시인은 끝없이 산에 오르고 또 오른다. 그것이 그러한 한계를 벗어나려는 인간들의 절규다.시인

2015-01-06

벽

사내들이 담배를 한 대 피우는 동안벽 여기저기에 작은 구멍이 뚫리기 시작했다염소 똥처럼 툭툭 자갈들이 떨어져 내렸다시궁쥐 떼가 구멍을 헤집고 다녔다쥐를 쫓아 고양이들이 드나들었다구멍은 점점 커지며 수많은 선을 치기 시작했다가랑이의 가랑이를 벌리며 선은 벽 전체로 뻗어나갔다또다른 구멍들을 쑥쑥 낳았다얼마 후 사내들이 손을 대자 벽은 폭삭 내려앉았다벽 안에는 아무것도 없었다집을 든든히 지탱해주는 벽은 웬만해서 무너지지 않는다. 이 시에서처럼 벽은 외부의 적이 아니라 내부의 구멍과 틈과 균열이 원인이 되어 와해된다는 것이다. 이런 맥락에서 인간을 원시적 야만과 경계 짓는 문명이라는 단단한 벽 또한 예외일수는 없다는 것이다. 끝내는 문명 내부의 여러 요소들 때문에 파괴될 수 밖에 없다는 것이다. 아무리 견고하게 문명의 벽을 쌓아올리더라도 결국은 무너지고 만다는 문명비판적인 시인의 눈을 본다.시인

2015-01-05

역전 이발

떄때로 나의 오후는 역전 이발에서 저물어 행복했다간판이 지워져 간단히 역전 이발이라고만 남아 있는 곳역이 없는데 역전 이발이라고 이발사 혼자 우겨서 부르는 곳그 집엘 가면 어머니가 뒤란에서박 속을 긁어내는 풍경이 생각난다마른 모래 같은 손으로 곱사등이 이발사가내 머리통을 벅벅 긁어주는 곳벽에 걸린 춘화를 넘보다 서로 들켜선 헤헤헤 웃는 곳역전 이발에는 세상에서 가장 낮은 저녁이 살고 있고말라가면서도 공중에 향기를 밀어넣는 한송이 꽃이 있다그의 인생은 수초처럼 흐르는 물 위에 있었으나구정물에 담근 듯 흐린나의 물빛을 맑게 해주는 곱사등이 이발사세세한 체험의 결을 만지며 시인은 잔잔한 감동의 물결을 일으키고 있다. 이 땅 어느 소읍에도 있을 법한 동네 이발소를 풍경의 중심에 두면서 편안한 말투와 정겨운 정서를 엮어가면서 기억의 창고에서 하나 하나 추억의 소품들을 꺼내고 있다. 가만히 눈 감으면 우리는 벌써 그 시골 이발소 의자 위에 떠억하니 앉아서 곱사등이 이발사가 기다리고 있는 풍경의 주인공이 되는 것이다.시인

2015-01-02

고단백 갈치·꽁치·굴 영양만점

▲ 김옥동 원장 건강관리협회대구지부 건강검진센터매서운 바람이 몰아치는 겨울을 건강하게 보내려면 신진대사를 높이는 음식을 골고루 섭취해야 한다. 실내에만 있으면 활동량이 줄어 비만이 되기 쉽기 때문에 칼로리는 낮고 단백질, 탄수화물, 지방, 무기질, 비타민 등이 충분히 함유된 식품을 골고루 먹는 것이 좋다.한파 속에서 추위를 이기고 마음까지 녹여주는 고영양 제철음식을 소개하고자 한다.△ 갈치지방 대부분이 불포화 지방고혈압·심장 환자 등에 좋아갈치는 겨울이 제철인 대표적인 흰살 생선으로 맛이 담백하다. 지방함량(100g당 7.5g)이 여느 흰살 생선보다 높은 편인데 특히 꼬리 부위와 뱃살에 지방이 많이 들어 있다. 갈치의 지방 대부분이 혈관 건강에 이로운 불포화 지방으로 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환 환자에게 권한다.또한 갈치는 100g당 단백질 함량이 18.5g인 단백질 식품이다. 특히 껍질에는 콜라겐, 엘라스틴 등 피부 건강에 이로운 단백질이 풍부해 피부 노화가 고민인 사람이라면 껍질째 먹는 것이 좋다.하지만 갈치를 먹을 때 `비늘`은 조심해야 한다.엄밀히 말하면 갈치의 몸 표면을 덮고 있는 것은 비늘이 아니라 구아닌이란 은백색 색소다.구아닌은 인공 진주의 광택 원료로 사용되는데 독성이 있어 간혹 복통, 설사, 두드러기 등을 일으키기도 한다.△ 꽁치DHA 등 오메가3의 보고눈의 피로·빈혈 등에 탁월꽁치는 전체 지방의 82%가 혈관 건강에 유익한 불포화 지방으로 이뤄져 있다.특히 우리에게 가장 결핍되기 쉬운 DHA, EPA 등 오메가3 지방산까지 풍부하게 들어있다.눈의 피로와 빈혈, 골다공증 등 뼈 건강에 더욱 좋다.△ 굴겨울철 글리코겐 함량 증가단백질·철분·요오드 풍부`바다의 우유`라고 불리는 굴도 겨울에 그 맛과 영양이 더욱 살아난다.생굴 100g중에는 성인에게 필요한 1일 동물성 단백질이 거의 절반이 들어 있으며 철분, 요오드, 칼슘 등 미네랄도 풍부하다.겨울에 굴이 맛있는 이유는 살의 지방, 글리코겐 함량이 증가하기 때문이다.△ 호두콜레스테롤 수치 낮춰주고거칠어진 피부에 윤기 더해영양이 풍부하고 열량이 높은 호두도 겨울에 권할만한 견과류다.콜레스테롤 수치를 낮추는 불포화 지방이 많아 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 예방에 도움을 주고 비타민 B1이 풍부해 거칠어진 피부에 윤기가 나게 한다.△ 명태성질 따뜻해 찬 체질과 궁합감기 증상완화에도 큰 도움명태 역시 고단백 저지방 식품으로 겨울에 섭취하기 좋은 음식이다. 명태는 성질이 따뜻해 몸이 찬 사람들에게 더욱 좋다. 얼린 명태인 동태도 12월부터가 제철이다. 명태에는 칼슘, 철분 등의 무기질이 풍부하고 해독 기능이 뛰어나 겨울철 감기에 걸렸을 때 먹으면 증상 완화에 효과가 뛰어나다. 체내 독소가 배출되면 피로 해소와 면역력 증강에 도움이 돼 감기나 독감을 미리 예방할 수 있다.△ 귤알칼리성으로 신진대사 도와피부 점막 보호해 주기도대표적인 겨울 제철 과일로는 귤이 있다. 비타민이 풍부한 귤은 감기예방과 치료에 도움을 주는데, 특히 귤의 비타민 C는 바이러스의 체내 활동을 약화시켜 바이러스를 막아주는 역할을 한다. 또 피부 노폐물 배출과 미백효과로 미용에 효과를 발휘한다. 귤은 겨울에 건조해질 수 있는 피부와 점막을 튼튼하게 보호해 준다.

2014-12-31

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국힘 포항시장 예비후보 11명 공천 신청 가능····‘가·감산점’, 경선 당락 가른다

울릉공항 건설 ‘7부 능선(공정률 75.6%)넘어…2년 후 개항 항해 속도전

백승엽 대승그룹 회장 경주신라CC 대표이사 당선