경북매일

라이프

너와 함께

쪽빛 순수처럼 너를 사랑하고작열하는 태양처럼 청춘을 함께 불사르고샛노랗게 해맑은 은행잎처럼너를 추억하며파아란 하늘 흰 구름처럼 너를 그리며밤하늘 아름다운 별들을 함께 세며눈 덮인 오솔길을 함께 걸으며흐르는 강물처럼 함께 세월을 보내고노을 지는 수평선을 함께 바라보며언젠가 밤하늘 은하수 너머로너와 함께 가고 싶다사랑하는 사람과 함께 영원을 향해 함께 가고 싶어 하는 것은 인지상정일 것이다. 시인은 그 사랑의 대상에게 태양, 은행잎, 구름, 별, 오솔길, 강물, 노을, 수평선, 은하수 같은 한없이 맑고 깨끗한 존재인 자연물과 함께 영원을 지향하고 있음을 볼 수 있다. 시 전편에 기다림과 그리움의 마음이 잔잔히 흐르고 있어 간절한 시인의 사랑을 엿볼 수 있다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-05-27

연어

저 물소리 따라가면어머이가 계실까다듬이질 소리 들리는쪽마루에 나를 태우고먼바다로 미신 후아직 기다리고 계실까부뚜막에 밥 한 그릇 묻혀 있을까뒤란 바람벽에나무 그림자 푸르게 일렁이던우리 집이 거기 있을까태어난 모천을 잊지않고 성어가 되어 다시 찾아오는 연어에게는 회귀본능이 있다. 인간에게도 이러한 본능이 새겨져 있다. 생명의 모태이며 성장의 거처였던 고향집에 대한 그리움은 아무리 나이가 들어도 지울 수 없는 혈흔 같은 것이다. 고향집 그 툇마루에는 아들을 기다리는 어머니가 있다. 올망졸망 자식들을 키우던 고향집과 어머니의 헌신과 사랑의 향기가 그리워지는 아침이다.시인

2016-05-26

때이른 무더위… 건강관리는 이렇게

질병관리본부는 지난 23일 평년보다 일찍 찾아온 무더위로 인한 건강피해 현황을 파악하고 대처방안을 발표했다. 이날 질병관리본부는 6~9월에 한해 운영하던 `폭염으로 인한 온열질환 감시체계운영`을 전국 응급실 운영 의료기관(527개)과 253개 보건소, 17개 시·도 합동으로 조기 개시했다. 폭염이 지난해보다 5일 빨리 찾아옴에 따라 지난해보다 하루, 2년 전보다는 약 1주일 정도 이른 시기에 감시체계 운영을 시작한 것이다. 보건당국은 온열질환 감시체계운영을 통해 파악된 폭염 건강 피해 현황 정보를 일일 단위로 질병관리본부 홈페이지(www.cdc.go.kr)에 알릴 예정이며 폭염대비 건강수칙, 온열질환 응급조치법 등 홍보자료(리플릿, 포스터, 동영상) 및 홍보물을 제작해 적극적인 홍보에 나설 계획이다.질병관리본부에 따르면 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신 등 `온열질환`은 건강 수칙을 지키는 것만으로 예방 가능하다. 온열질환을 예방하려면 일상생활 속에서 되도록 시원하게 활동하는 것이 중요하다. 외출할 때는 양산이나 모자로 햇볕을 차단하고, 헐렁하고 밝은색의 가벼운 옷을 입는 것이 좋다. 하루 중 가장 더운 낮 12시부터 오후 5시까지는 가급적 야외활동이나 작업을 피해야 한다. 또 갈증을 느끼지 않아도 물, 스포츠음료, 과일주스 등으로 수분을 자주 섭취해야 한다.특히 고령자, 야외 근로자, 고협압이나 당뇨 등 만성질환자는 폭염에 더 취약하므로 각별히 주의해야 한다. 때이른 무더위로 식중독 위험도 높아져 주의가 요구된다. 기온이 오를수록 식중독 위험도 함께 커지는데 5월초부터 6월사이 가장 많이 나타난다. 한여름보다 음식보관 등 식중독 예방에 둔감하기 때문이다. 식중독 사고의 70%이상은 세균성 식중독으로 식품 취급과정에서 주의를 기울이면 충분히 예방할 수 있다. 예방을 위해서는 식수는 가급적 끓여 마시고 어패류나 육류, 유제품 등의 음식은 반드시 냉장보관한다. 식중독균은 일반적으로 5℃ 이하 또는 60℃ 이상의 온도에서 증식이 억제되므로 재료 구입후 얼리거나 가열해 먹어야 한다. 조리하고 남은 식재료를 보관할 때나 도마나 식기 등을 세척할 때도 주의를 기울여야 한다. 육류는 냉장고 안쪽 깊숙이 넣어 두는 게 좋다. 바깥쪽은 문을 여닫을 때 온도가 높아져 한여름엔 상할 수 있기 때문이다. 쇠고기와 돼지고기는 구이용은 3~5일, 갈아 놓은 것은 1~2일 이상 보관하지 않도록 한다./김혜영기자

2016-05-25

마라톤, 무리하면 부상 부른다

직장인 남상민(35·북구 양덕동)씨는 지난 주 서울에서 열린 마라톤 대회에 참가했다. 지난 2주간 퇴근 후 밤마다 동네 공원을 두 바퀴씩 뛰고, 주말에는 2시간씩 등산을 했다. 나름 철저히 준비했다고 생각했지만, 대회가 끝난 뒤 허리 부위에 통증을 느껴 결국 병원을 찾았다. 인대손상으로 인한 허리통증이었다.최근 전국 곳곳에서 마라톤 대회가 열리면서 참가를 준비하는 사람들이 많다. 하지만 평소 활동량이 적어 관절이 굳어있는 상태에서 무리하게 뛰면 근육에 무리가 와 크고 작은 척추부상과 통증에 시달릴 가능성이 높다. 달리기는 허리통증의 원인이 되는 질환중 하나로 체중 3~배에 달하는 충격이 달리는 내내 전해지기 때문에 반복적인 충격이 미세한 허리의 통증을 배가 시킬 수 있다. 허리근육이 지속적으로 수축하면서 혈액공급이 부족하게 되고 이러한 악순환이 되풀이되면서 통증을 유발한다. 이러한 통증을 줄이고 부상을 방지하기 위해 스트레칭이 필요하다. 특히 마라톤은 달릴 때마다 척추가 위아래로 계속 움직이기 때문에 시작전 충분한 스트레칭으로 허리나 무릎인대를 유연하게 풀어 부상을 방지하는 것이 중요하다. 달리는 도중 갑자기 속도를 올리면 허리에 가해지는 압력이 2배 정도 높아질 수 있기 때문에 페이스를 유지하며 달리는 것도 필요하다./김혜영기자

2016-05-25

포항 북구보건소 오늘까지 `아토피예방 대작전` 인형극

포항시 북구보건소는 24, 25일 이틀간 흥해 종합복지문화센터 2층 공연장에서 관내 어린이집, 유치원생 1천여명을 대상으로 `아토피 예방대작전` 인형극 공연을 펼친다. 사진 `아토피 예방대작전`인형극은 최근 생활환경 변화와 면역력 약화로 인해 유아 및 아동들에게 유병률이 높은 아토피 질환에 대해 아이들의 눈높이에 맞춰 쉽고 재미있게 소개한다.북구보건소는 유아 및 아동기 때부터 건강한 생활습관을 갖고 꾸준히 실천할 수 있도록 돕고자 이번 행사를 마련했다.보건소 관계자는“이번 공연은 책자 등으로 홍보 교육이 어려운 미취학 아동들에게도 아토피 예방 관리 방법을 알리는 좋은 기회가 될 것”이라고 말했다.기타 자세한 사항은 북구보건소(270-4143)로 문의하면 된다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-25

석봉이 아재의 꽃밭

왜 석봉이 아재는 무덤을 달고 살았는가 몰라장가도 안 가고 총각귀신 되어버린 석봉이 아재는 어린 내가 꼽추 꼽추 놀려도 웃기만 하던 석봉이 아재는 더는 서울에도 안 가고 어디에도 안 가고 무당할매 곁을 떠나 너댓 평 점방에서 목을 맸나 몰라(중략)생전에 못 가본 마실이라도 간 걸까애기메꽃 일제히 기상나팔을 불어제낀다꼽추였던 석봉이 아재에 대한 어린 시절 추억의 서사를, 아련한 그리움과 아픔으로 그려진 그림 하나를 본다. 장가도 안가고 어느날 목을 매고 총각귀신이 된 그 연유는 알 수 없지만 어린 시절 놀려대고 따라 다녔던 기억들이 지금은 애틋한 그리움과 사랑으로 남아 있음을 본다. 지난 날 이 땅 여기저기 이러한 가슴 아픈 일화들이 있었다.시인

2016-05-25

발열·기침·가래·콧물 제대로 살펴야

▲ 이종주 원장 건강관리협회 대구지부발열과 기침, 가래, 콧물 등은 감기의 대표적인 증상들이다. 그러나 해당 증상이 있다고 해서 무조건 감기로 치부해서는 곤란하다. 환절기에는 면역력이 약해져 호흡기 질환에 걸리기 쉬운데다 감기를 가장해 나타나기 때문에 주의가 필요하다.□ 폐렴-빨라진 호흡과 청색증호흡횟수 1분에 25회이상손톱·입술 변화 관찰해야기침, 가래가 계속되고 몸이 춥고 떨리는 데다 38.5도 이상의 고열, 객담, 가슴통증, 호흡곤란 증세가 계속되면 폐렴을 의심해 봐야 한다.폐렴 여부의 확인을 위해서는 호흡이 빨라지는지를 관찰해 볼 필요가 있다. 호흡 횟수가 1분에 25회 이상이고 숨을 쉴 때 마다 코를 벌름거리며 손톱, 입술이 파랗게 변하는 청색증이 나타난다면 폐렴일 확률이 높다.폐렴을 예방하기 위해서는 만성적으로 앓고 있는 질환을 철저히 치료하고, 영양 상태를 잘 유지하면서 금연해야 한다. 손 씻기 등 개인위생을 철저히 하고 가능하면 모든 사람이 독감 백신을 접종받아야 한다.폐렴구균 백신은 노인과 소아의 감염을 예방하는 데 효과가 있고 증상을 완화할 수 있다. 독감에 걸리면 합병증으로 독감 바이러스에 의한 폐렴이나 2차 감염에 의한 세균성 폐렴에 걸릴 수 있으므로 매년 독감 예방주사를 맞는 것이 좋다.□ 알레르기비염-충혈된 눈·근육통 눈 가렵고 붓는 일 잦아처방약 규칙적 사용 필요알레르기 비염은 감기로 오해하기 쉬운 대표적인 질환이다.감기처럼 열이 나기도 하며 근육통을 동반하는데, 무엇보다 감기와 구별되는 점으로는 눈이 가렵고 붓고 충혈 되는 일이 잦다는 것이다.감기는 열흘 정도면 나아지지만 알레르기 비염은 약을 먹어도 증상이 계속된다.알레르기 비염은 예민한 코 점막이 콧속으로 들어오는 이물질에 과민하게 반응해 일어나는 증상이기에 원인이 되는 물질을 파악하고 이를 피하는 것이 중요하다.알레르기 비염을 성공적으로 관리하고 악화를 예방하려면 우선 알레르기 비염이 어떤 병인지 이해하고 있어야 하고, 환경관리를 통해 원인 물질과 악화 요인을 피해야 하며 의사로부터 처방받은 약물을 규칙적으로 정확하게 사용해야 한다.또한 증상이 조절되더라도 재발과 합병증을 막기 위해 꾸준히 치료를 해야 한다.일반적인 예방법으로는 먼지, 온도 변화, 담배 연기나 매연, 화장품, 스트레스 등을 피하고 주변을 청결하게 하는 것이 있다.꽃가루가 많이 날리는 계절에는 창문을 닫고 외출할 때에는 마스크를 착용하며, 애완동물이 원인인 환자는 애완동물을 기르지 않는다.□ 천식-숨 쉴 때 `쌕쌕` 소리3~4주이상 기침 지속때 의심메밀·계란·땅콩 등 증상 악화3~4주이상 기침이 지속되며 나아지지 않는 경우 천식을 의심해 볼 수 있다. 천식에 걸리면 숨 쉴때 쌕쌕 소리가 나고 목에 가래가 붙어 있는 것처럼 답답하며 숨이 가빠진다. 천식은 유전적 요인외에도 집먼지 진드기, 동물의 털, 꽃가루 등에 의해 발생하는 것으로 알려져 있다. 주위환경을 점검해 유발 요인이 될 수 있는 것들을 제거하는 것이 필수적이다. 특히 천식이 있는 경우 아스피린 등의 진통제를 복용하면 급성 발작, 두드러기 같은 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 한다. 먹는 것에도 주의가 요구되는데 메밀, 계란, 복숭아, 땅콩 등은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 음식이 상하고 색깔이 변하는 것을 막기 위한 보존제, 산화방지제로 널리 사용되는 아황산염은 증상을 악화시킬 수 있으며 말린 과일, 채소류, 과일농축액, 포도주, 맥주, 과즙 등에 많이 들어있다.

2016-05-25

노후 삶의 질 떨어뜨리는 퇴행성 관절염

은퇴 후에도 다양한 사회 활동에 적극적으로 참여하고 여유 있는 삶을 즐기는 50~60대를 일컫는 ` 액티브시니어`가 급증하고 있다. 이들의 활기찬 노후 생활을 위해서는 무엇보다도 건강이 먼저 뒷받침 돼야 하는데 이 시기에는 노화로 인해 다양한 퇴행성 질환으로 고생하는 경우가 많다. 특히 무릎 부위의 퇴행성 관절염은 65세 이상 노령층에서 앓고 있는 3대 만성질환으로 꼽힌다.퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골의 점진적인 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 일어나 염증과 통증이 생기는 질환이다. 특히 무릎은 하중을 많이 받는 부위여서 다른 부위보다 빨리 찾아오는 경향이 있다. 초기 증상으로는 무릎이 시큰하고 계단을 오르내릴 때 무릎 뒤가 저리고 아픈 느낌이 나타난다. 이를 방치하면 관절의 운동범위가 감소하고 관절 주위에 압통이 나타날 뿐만 아니라 연골의 소실과 변성에 의해 관절면이 불규칙해지면서 관절운동 시 마찰음이 느껴질 수 있다. 이같은 증상은 서서히 진행되며 통증이 나타났다가 사라지기도 해 중장년층 대부분은 단순 노화로 인한 질환으로 여기고 방치하다 증상을 악화시키는 경우가 많다. 퇴행성 관절염은 환자 상태와 증상의 경중에 따라 치료법이 달라진다. 초기에는 통증을 조절해 주는 주사치료 방법과 체외충격파 등과 같은 비수술적 치료방법으로 증상이 호전될 수 있다. 하지만 증상이 악화돼 연골소실 및 골절이 나타났을때는 인공관절 수술이 불가피하다./김혜영기자

2016-05-25

살구꽃은 어느새 푸른 살구 열매를 맺고

살구꽃은 어느새 푸른 살구 열매를 맺고나는 오글오글 떼지어 놀다 돌아온아이의 손톱을 깎네모시조개가 모래를 뱉어놓은 것 같은 손톱을 깎네감물 들 듯 번져온 것을 보아도 좋을 일햇솜 같았던 아이가 예처럼 손이 굵어지는 동안마치 큰 징이 한번 그러나 오래 울렸다고나 할까내가 만질 수 없었던 것들앞으로도 내가 만질 수 없을 것들살구꽃은 어느새 푸른 살구 열매를 맺고시인의 아이가 성장하는 과정을 큰 징이 한번 오래 울렸다고 표현한 것이 인상적이다. 살구꽃이 지고나면 푸른 살구 열매가 맺히듯 풋풋한 어린 생명이 깃든 아이가 성장해간다. 참으로 곱고 푸른 열매가 아닐 수 없다. 오월 푸른 살구나무에 올망졸망 달려있는 살구 알갱이 같은 우리들의 아이들이 분탕스럽고 시끄러운, 불구의 아픈 세상에서 아프지 않고 마음도 몸도 푸르게 푸르게 성장해 가길 빌어보는 아침이다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-05-24

쌍가락지

나는, 솟아나고 가라앉으며 60억 광년 회로를 따라약속에 이끌려 여기까지 왔다억만 년 전에 찢긴 흰 구름푸른 물결로 출렁이면서이 모래밭에 뿌리 내리려던 한 알갱이 모래모든 일몰은 죽음으로 간다, 다시 내장되거나캄캄하게 태어나는 빛!헤어지지 말아요!해의 누이 달이 속삭이는 소리약속을, 동쪽 끝에 걸어두었는데 어느새혈육으로 깁지 못하는 저녁이 왔다이 구멍은 테두리뿐인 가락지처럼 속이 환하다!쌍가락지는 약속의 의미를 띈다. 서로 시간을 견디며 오래 오래 관계를 유지하자는 정표이다. 어느 한 쪽이 사라져 버리면 그 약속은 상처를 입게되는 것이 쌍가락지에 스민 가치가 아닐까. 영원으로의 지속을 염원하며 서로 나눠가지는 쌍가락지는 우주적 순환의 시간 속에서 어쩔 수 없는 한계를 가질 수밖에 없는 운명을 스스로 품고 있는 것이다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-05-23

그림자 놀이

사내는 해를 등지고그림자를 보고 있다길게 누운 건물들쓰러진 채 달리는 버스사내를 밟고 지나간다몸 가운데 타이어 자국이 선명한 그림자벌떡 일어나 사내에게서 발을 뺀다그림자를 잃은 사내는 보도블록에 붙어버린다멀어져가는 그림자를 쳐다보는 사내기울어지는 해를 따라 점점 길어진다그림자에 대한 재미난 상상력을 바탕으로 시가 이뤄지고 있다. 사내의 그림자 위로 지나가는 버스 그림자가 겹쳐지고 사내의 몸 가운데 타이어 자국이 선명하다는 표현이 재미나다. 일종의 그림자 사건은 그림자도 우리의 몸도 텅 빈 것이라는 점을 부각시키고 있다. 몸이라는 복잡하고 무거운 존재감을 가볍게 만들어 버리고 있는 것이다. 시 제목에서 느낄 수 있듯이 몸과 관련된 심각한 인식에서 벗어나게 만드는 시인의 의도를 읽을 수 있다.시인

2016-05-20

길

그곳까지 가기엔 너무 멀다가다가 지쳐 그리움을 꺼내숲에다 걸어둔다, 그리움은나를 닮아 수염도 까칠하고참 못생겼다담장이 없는 마음속엔 늘산이 보인다지친 눈으로 가끔씩 하늘을 쳐다볼 때마다나는 그리움과 정이 든다그럴수록 너는 나에게너무 멀다길은 공간과 공간을 이어줄 뿐 아니라 존재와 존재를 이어준다. 시인이 설정한 존재에 대한 그리움은 늘 길 위에 있다. 그 길을 다 걸어가도 그리움의 대상에 이를 수 없다. 어쩌면 영원히 도달할 수 없는 운명을 품고 있는지도 모른다. 그래도 우리는 길을 가고 먼 길을 바라보며 그리워한다. 가 닿을 수 없는 아득한 존재에 대한 그리움으로 우리네 한 생은 가고 있는 것이다.시인

2016-05-19

황홀

노랑 부리 왁새는 한쪽 발을 들고진흙바닥에 서 있다두 발로 물을 밟다가는연못이 넘칠까 걱정스러운지목은 길고뒷머리꼬치 청홍회백색 날개죽지에그의 전생이 조금씩 나부끼고 있다그러면서도그 전생에게 저항한 흔적을눈꼽만큼도 남기고 싶지 않은가보다한 쪽 발로 선 왁새를 바라보면서 그 새의 모습에서 시인 자신의 모습을 본다. 전생을 불의에 저항하면서 살아온 시인 자신의 모습처럼 왁새도 불구의 모습으로 한 발로 서 있다고 보는 것이다. 우리 한 생의 주변에도 이런 인생들이 있다. 철저히 자신의 전생을 숨기는 것처럼 보여도 어디선가 치열하게 저항하며 살아온 그의 전생이 부지불식간에 비쳐지는 경우가 있다. 한 발로 물을 딛고 선 왁새처럼 말이다.시인

2016-05-18

잠 푹 자고, 손 자주 씻는 습관 길러야

▲ 이종주 원장 건강관리협회 대구지부면역이란 인체 방어 시스템으로 눈에 보이지 않지만 질병으로부터 우리 몸을 보호하고 원래 상태로 회복시키는 가증 중요한 역할을 한다. 몸을 건강하게 유지하기 위해 꼭 필요한 면역력을 높이는 방법에는 어떤 것이 있을까? 면역력을 높이는 생활 속 실천방법에 대해 알아보자. 먼저, 7시간 이상 수면을 취하는 것이 좋다. 성인은 7시간 이상, 소아는 12시간 이상 자는 것이 면역력을 높이는 데 가장 좋다. 잠이 쉽게 오지 않을 때에는 취침 2시간 전 더운물로 목욕을 하거나 바나나, 체리, 우유 등과 같이 체내 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 재료가 되는 식품을 섭취하면 도움이 된다.카페인을 함유하고 있는 커피, 녹차 등 각성 효과가 있는 음료는 오후 4시 이후 피하는 것이 좋다. 밤에 잠들기 어렵게 하고 수면의 질을 떨어뜨리기 때문이다. 한 연구에 따르면, 산책 5분은 커피 한 잔을 마신 것과 같은 각성 효과를 발휘한다. 심하게 졸릴 때에는 10분 내외로 토막잠을 자는 것이 좋다.손을 잘 씻는 것도 면역력을 높이는 방법이다. 손에는 2억 마리의 세균이 살고 있는데 손만 잘 씻어도 세균 감염의 60% 정도는 예방할 수 있다. 자주 손 씻는 습관은 바이러스와 곰팡이, 세균으로부터 우리 몸을 지키는 가장 강력한 방법이다. 평소 항균 효과가 있는 젤을 가지고 다니면서 사용하거나 일회용 알콜 솜으로 휴대전화를 자주 닦아 주는 것도 도움이 된다.스트레칭 등 가벼운 운동도 추천한다. 깊은 호흡과 긴장 이완을 통해 혈액 순환을 원활하게 하면서 자율신경의 하나인 부교감신경을 활성화하고, 부교감신경은 면역계를 자극한다. 10분 정도 걷기나 계단 오르기 정도도 운동이 될 수 있다. 다만, 갑자기 너무 심한 운동을 하면 오히려 면역력 저하를 초래할 수 있으니 주의가 필요하다.담배를 피우면 8년 정도 더 늙는다. 암이나 폐기종, 기관지염과 같은 폐질환에 걸릴 위험도 커진다. 게다가 다른 사람이 흡연하는 곳에 1시간 정도 함께 있으면, 간접흡연으로 인해 담배 4개비를 피운 것과 같은 영향을 받는다.술도 줄여야 한다. 알코올은 폐렴, 결핵, 후천성 면역결핍증에 대한 저항력을 떨어뜨리고 외상 후 감염 위험을 더 높인다는 연구 결과가 있다. 알코올을 섭취하면 처음에는 잠이 잘 오지만 시간이 지나 알코올이 분해되면서 각성작용이 나타나 깊은 잠을 방해해 면역 기능을 떨어뜨린다.만병의 근원인 스트레스를 다스리는 것도 중요하다. 스트레스를 받을수록 사고 위험과 감염, 동맥경화의 발병률이 증가한다. 스트레스를 받았을 때는 즉시 그 상황에서 벗어나도록 해 보자. 산책을 하거나 깊은숨을 열 번 정도 쉬는 것도 좋다.햇볕을 쬐면 우리 몸 안에선 콜레스테롤로부터 만들어진 비활성 비타민D가 활성비타민D로 바뀌는데, 이 물질은 몸속의 병균과 암세포를 죽이는 킬러세포와 대식세포를 활성화한다. 암의 치료와 예방에도 도움을 준다. 비타민D는 반감기가 길어서 매일 햇볕을 쬘 필요는 없다. 일주일에 한두 번 1, 2시간 정도면 된다.면역 기능에 도움이 되는 대표적인 식품으로는 비타민C가 풍부한 풋고추, 피망, 파프리카, 양배추, 유자가 있으며 면역 세포를 활성화하는 베타글루칸이 많은 버섯도 도움이 된다. 비타민B가 많은 수수, 보리, 율무, 기장, 메밀 등의 잡곡도 좋다. 특히 호흡기 점막을 보호하는 역할을 하는 비타민A는 붉은 고추, 당근, 말린 살구 등에 많이 들었다.

2016-05-18

아찔한 하이힐, 척추건강도 `아찔`

외모에 대한 관심이 지속적으로 높아지면서 하이힐은 젊은 여성의 필수 아이템이 됐다. 높은 하이힐은 키를 커 보이게 할 뿐만 아니라 다리의 맵시를 살려줘 많은 여성들이 선호한다. 하지만 하이힐을 장시간 신을 경우 자칫 척추건강에 치명적인 악영향을 미칠 수 있어 주의해야 한다. 하이힐로 인해 발병할 수 있는 대표적인 척추질환으로는 척추전방전위증을 꼽을 수 있다.척추전방전위증은 척추관절이 불안정해져 위에 있는 척추가 아래에 있는 척추에 비해 앞으로 밀려 나와 척추가 어긋나고 신경을 건드려 통증이 나타나는 질환을 말한다. 노화로 척추관절과 인대가 신축성을 잃고 근육량이 줄어 발생하기도 하지만 20~30대 젊은 여성의 경우 하이힐 때문에 척추관절이 불안정해져 발병하는 사례가 많다.척추전방전위증의 대표적인 증상은 심한 허리 통증과 다리 저림으로 환자마다 정도의 차이가 있지만, 빠른 치료가 필수이다. 제때 치료하지 않으면, 허리 뼈가 앞으로 빠지면서 척추관 내의 신경다발도 심하게 눌려 신경증상이 발생하고 보행 장애를 겪을 수 있기 때문이다. 초기에는 허리근육 강화 운동과 같은 물리치료, 약물치료 등 보존적인 방법으로 치료할 수 있다. 하지만 증상이 호전되지 않으면 신경을 누르는 척추를 고정기기(케이지, 나사못)로 고정시키는 최소침습 척추고정술을 시행할 수 있다.최소침습 척추고정술은 피부를 최소로 절개하고 미세현미경으로 병변 부위를 직접 보면서 손상된 뼈와 인대 조직을 제거한 후, 척추뼈가 불안정하게 흔들리지 않도록 고정기기를 삽입해 고정하는 치료법이다.불안정한 척추 부분을 직접적으로 고정하는 것으로 척추전방전위증의 근본적 치료법이라고 할 수 있다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-18

포항시 북구보건소 영양플러스 이유식 교실 운영

포항시 북구보건소는 17일 영양체험실에서 영양플러스 대상자인 영아 보호자, 임신 수유부를 대상으로 월령별 이유식 만들기와 유아간식 만들기 교실을 운영했다. 이날 이유식 교실에서는 발달단계에 따른 이유식 시작 시기와 유의사항, 식재료별 영양성분 등에 관한 이론교육과 함께 참나물 쇠고기 팽이 버섯죽(중기 이유식), 미니 오꼬노미야끼(유아 간식) 만들기 실습이 이뤄졌다.특히 초보엄마들이 가정에서도 쉽게 활용할 수 있는 레시피도 제공해 큰 호응을 얻었다.북구보건소 관계자는 “이유식과 간식을 직접 만들면 아이들의 편식을 예방하고 올바른 식습관을 정착시키는데 도움이 될 것”이라고 말했다.참여를 희망하는 임산부나 영유아를 둔 부모는 북구보건소 영양상담실(270-4130)로 신청하면 된다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-18

“금연·절주·걷기로 오래 살자”

지난해 금연, 절주, 걷기의 3가지 건강생활을 모두 실천하고 있는 성인비율이 전년보다 소폭 증가한 것으로 나타났다.17일 질병관리본부가 발표한 `2015년 지역사회건강조사` 결과에 따르면 금연, 절주, 걷기를 모두 실천하는 성인은 31.6%로 2014년과 비교해 2%포인트 늘었다.경북지역의 건강실천 비율은 24.9%로, 전국에서 경남(20.5%)이 가장 낮았고 서울(41.1%)이 가장 높았다. 건강관리에 신경을 쓰는 서울의 성인 비율이 경남보다 무려 2배에 달하는 셈이다.성별로는 남성(23.6%)보다 여성(39.5%)의 건강생활 실천율이 훨씬 높았다. 연령대별로는 19~29세(37.6%)에서 가장 높았지만, 사회활동으로 바쁜 30대(26.4%)와 40대(26.2%)는 가장 낮았고 이후 50대(31.1%), 60대(39.2%), 70대 이상(37.0%) 등으로 나이를 먹으며 상승했다.반면 흡연과 음주(최근 1년 동안 1달에 1회 이상)를 모두 하는 비율은 17.0%로 전년(19.4%)보다 1.4%포인트 낮아진 것으로 조사됐다.흡연율만 보면 강원이 44.7%로 가장 높았고 이어 경북(43.9%), 인천(43.1%), 세종(34.6%), 서울(37.4%), 광주(37.6%) 등이었다. 시군구 중에서는 경북 봉화군(56.8%), 경북 의성군(55.9%), 전남 완도군(54.0%) 순으로 흡연율이 높았다.연령대별로는 30대(22.5%), 40대(22.0%)에서 높았다. 지난 2008년(20.3%)과 비교하면 3.3%포인트 줄어든 셈이다. 남성의 경우 32.1%로 2008년의 38.9%보다 6.8%포인트 낮아졌지만, 여전히 3명중 1명은 흡연과 위험 음주를 같이 하고 있었다.걷기 실천율은 서울(57.5%), 대전(52.9%), 대구(47.2%)에서 높았으며 제주(28.3%), 경북(32.5%), 세종(33.5%)에서 낮았다.질병관리본부 관계자는 “각 지자체는 주민의 건강한 삶을 위해 지역실정에 맞는 통합건강증진사업을 지속적으로 추진하고 있다”며 “지역사회건강조사를 바탕으로 통합 건강증진사업에 필요한 기초자료를 생산해 지역보건의료계획 수립 등에 활용할 계획”이라고 말했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-18

운동, 13가지 암 막는다

운동이 13가지 암을 막는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.미국 국립암연구소(NCI) 연구팀이 미국과 유럽에서 12개 연구팀이 총 140만명을 대상으로 11년간 진행한 연구 자료를 종합분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 영국의 데일리 메일 인터넷판과 헬스데이 뉴스가 16일 보도했다.연구는 참가자들이 걷기, 수영, 달리기, 사이클링 등 여가 시간에 한 각종 운동과 운동량 등을 조사하고 이를 암 발생률과 비교하는 방식으로 진행됐다. 조사 기간에 모두 18만6천932명이 암(총 26종류) 진단을 받았다.분석결과는 운동량 상위 10% 그룹이 하위 10% 그룹에 비해 전체적인 암 발생률이 평균 7% 낮은 것으로 나타났다.암 종류별로는 식도암 발생률이 42%, 간암 27%, 폐암 26%, 신장암 23%, 위암 22%, 자궁내막암 21%, 골수성 백혈병 20%, 골수종 17%, 대장암 16%, 두경부암 15%, 직장암 13%, 방광암 13%, 유방암이 10% 낮은 것으로 나타났다.운동의 암 억제 효과는 13가지 암 중 10가지의 경우 체중 또는 흡연과 무관한 것으로 분석됐다. 다만 치명적인 피부암인 흑색종과 전립선암은 예외였다. 운동을 많이 한 사람은 흑색종 발생률이 오히려 27% 높은 것으로 나타났다. 이는 잦은 운동으로 태양의 자외선에 피부가 많이 노출됐기 때문인 것으로 연구팀은 추정했다. 또 운동량이 많은 사람은 전립선암 발생률도 약 5% 높았는데 이유는 밝혀지지 않았다./김혜영기자 hykim@kbameil.com

2016-05-18

개똥밭에서

내가 다가가자노루귀의 꽃잎을 뜯어먹던청설모 한 마리가 놀라 달아났다나는 청설모가 먹다 남긴노루귀의 꽃잎 하나를 입에 물어 보았다이 개똥밭을 얼마나 더 굴러야나는 청설모가 될 수 있을까언제쯤이나 청설모처럼 아무 생각 없이나무와 나무를 오갈 수 있을까집 근처 집개들이 드나들고 노루귀 꽃잎이 피어난 텃밭가에는 청설모가 내려온다.시인은 개똥밭의 청설모를 바라보면서 소유와 욕망에 얽혀있는 자신의 삶을 성찰하고 있다. 청설모가 먹다 남긴 야생화 꽃잎 하나를 입에 물어보며 번잡한 세속의 가치에 갇혀있는 자신의 삶을 벗고 무욕의 청설모처럼 살고 싶은 심정을 보여주고 있다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-05-17

초승달 카페

초승달 카페는 한껏 붉은 입술을 벌린다초승달 카페는 가끔 아프고헐거운 주인이 마호가니 바에 앉아서물고기처럼 술을 마신다어느 새처럼 울던 사내는 오지 않는다처음부터 새와 물고기가 사랑한 저녁은 없었다절대로 그런 일은 없다구름이 벗겨진 천장과강물이 흘러간 마룻바닥과천둥과 번개만이 누렇게 얼룩진초승달 카페는 천 길 벼랑 끝에서 삐걱이고아침이면 아가미 같은 문을 닫는다초승달의 모양을 바라보며 물고기를 떠올리기도 하고 다시 카페로 상상하는 시인의 상상력이 재밌다. 오지 않는 사랑을, 이뤄질 수 없는 새와 물고기의 사랑을 기다리고 있는 시인은 절대 오지 않을 사랑임을 알고 있으며 그런 사랑은 도저히 이뤄지지 못할 사랑임을 알고 있다. 그러나 시인은 초승달을 올려다보며 불가능해서 더 아프고, 아파서 더 아름다운 사랑을 생각하고 있는 것이다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-05-16

맑은 강물

졸음에 겨운 한낮 얼음치의하얀 뱃구레를 살살 간질이다가혼자된 늙은 사공이 나룻배를 띄우면얼른 길을 열어주는 강물을 본다강굽이 따라 간혹 흔들리고물갈래마다 풀풀 아쉬움을 풀어놓기도 하지만모래톱에 사근사근하고모난 돌 머리도 가만 쓰다듬어 주는참으로 여리고 착한저 강물 바라보다가건너편 돌비알 아래 길게그 강물에 일찌감치 발 담그고날 새는 줄 모르는 달빛 따라나도 쉽게 떠나지는 못할 것 같다건너편 돌비알 아래 길게 발 담그고 늘 그 자리에 푸르게 깨어있는 강물을 눈에 가슴에 퍼담는 시인은 쉽게 그 강가를 떠나지 못하고 있다. 혼자된 늙은 사공에게 길을 열어주며 외로움을 함께하는 강물, 모난 돌 머리도 가만히 쓰다듬어 주며 품어주는 넉넉한 사랑의 강물, 여리고 착한 강물이기 때문에 시인은 깊은 강심에 마음을 심고 있는 것이다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-05-13

황악산길 1

소백 준령 우람한 황악산겹겹이 산 어깨 위서쪽 하늘 얼굴을 가리고산은 산끼리 어깨를 맞대고나무는 나무끼리하늘 뜻을 가늠하고 있느니소백 준령 묵묵한 산 세상!천년 노송 숲길 끝나를 씻는 도량(道場)있네솔향기 목탁소리뉘우침도 바래며허위허위 걷다보면청솔빛 쑥국새 울음 끝얼굴 씻은 저 별 떨기도 보이느니소백 준령 황악산을 오르며 겹겹이 이어지는 산과 울울창창한 나무들에서 넉넉한 산의 가슴을 느끼고 있다. 변함없이 그 자리에서 영원을 견디는 봉우리들과 천년 노송을 바라보며 우주의 작은 점 하나로 살아가는 인생을 느끼고 있는 것이리라. 산자락 절집의 목탁소리와 그윽한 솔향기에 취해 걷다보면 어느듯 저녁 별들이 하나 둘 떠오르기 시작하는 것이다. 그윽하고 깊은 평화경을 걷는 시인을 본다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-05-12

나쁜 자세 인한 경추성 두통 의심해봐야

▲ 조광연 진료부장 에스포항병원 마취통증의학과두통은 가장 흔한 질환중의 하나이며 다양한 원인에 의해 유발된다. 뇌혈관의 기형이나 출혈, 종양 등 심각한 원인에 의한 두통도 있으며 특별한 이유 없이 찾아오는 두통도 있다. 대부분의 `만성두통`은 특별한 원인이 없는 두통이며 편두통, 긴장성 두통, 군발성 두통 등으로 분류한다. 각 증상에 따라 적절한 약물 및 긴장완화 요법, 두통을 악화시키는 음식물 제한 등의 치료가 이뤄진다.하지만 이러한 치료에도 효과가 없는 경우 경추성 두통을 의심해 보아야 한다.최근 스마트폰, 태블릿PC 등의 사용이 증가하면서 장시간 잘못된 자세로 오래 앉아 있어 목 통증을 호소하는 경우가 늘고 있다. 상부(제 1~3경추부) 통증은 목 통증과 함께 두통도 함께 유발할 수 있기 때문이다.이럴 경우 주로 한 쪽 머리, 특히 후두부에 두통이 있으며 특정한 자세나 움직임에 따라 혹은 경추부를 압박했을 때 목 통증이나 두통이 악화된다.증상이 심할 경우에는 같은 쪽의 측두부, 전두부까지 두통이 확산되며 어지럼증, 이명, 안구 통증, 시력 저하까지 동반할 수 있다. 뇌출혈, 뇌경색, 종양 등의 의해서도 비슷한 증상이 나타날 수 있기 때문에 반드시 뇌 MRI나 CT 등의 검사를 통해 감별진단을 해야 한다.경추성 두통의 치료는 경추부 근육을 이완시키기 위한 물리치료, 경추부의 선택적 신경차단술, 통증 유발점 주사 등을 통해 효과적인 증상완화를 기대할 수 있다.경추성 두통은 단순한 약물 치료만으로는 치료가 잘 되지 않는 경우가 많고 통증의 정도도 심하기 때문에 장시간 약물을 남용할 우려가 있다. 약물 치료에도 잘 낫지 않는 두통일 경우 신경외과, 통증의학과 전문의를 찾아 목에 이상이 없는지 상의하는 것이 바람직하다.경추성 두통을 예방하기 위해서는 평소 바른 자세가 중요하다. 장시간 고개를 숙여 일하거나 공부할 경우 경추 근육의 경직, 디스크의 퇴행성 변화, 일자목이나 거북목 등이 유발될 가능성이 높아진다.더불어 경추성 두통도 동반할 수 있는 위험성이 높아진다. 평소 책을 읽거나 업무 중 10~20초 정도 자주 스트레칭을 해주는 것만으로도 많은 도움이 된다.경추 근육 강화 운동도 함께 할 경우 목디스크 부담을 줄일 수 있고, 전체적인 근육의 피로도도 줄일 수 있다.

2016-05-11

남성흡연율 첫 30%대 `뚝` 담뱃값 인상 효과 덕?

지난해 국내 성인남성의 흡연율이 사상 처음으로 30%대로 떨어진 것으로 나타났다. 담뱃값 인상과 흡연구역 확대 등의 금연 정책이 영향을 미친 것으로 보인다. 보건복지부는 국민건강영양조사 결과를 토대로 추계한 결과 지난해 만 19세 이상 성인 남성의 흡연율이 39.3%로 전년의 43.1%보다 3.8%포인트 떨어진 것으로 추정된다고 10일 밝혔다. 성인 남성 흡연율이 40% 이하로 떨어진 것은 흡연율 집계가 시작된 1998년 이후 처음이다.남성과 달리 여성의 흡연율은 별 차이가 없었다. 지난해 성인 여성의 흡연율은 전년 5.7%보다 0.2%포인트 줄어드는데 그친 5.5%로 추정된다. 남녀를 아우르는 전체 성인 흡연율은 22.6%로 전년도 24.2%보다 1.6%포인트 하락했다.흡연율은 지난 1998년 66.3%, 2001년 60.9%, 2005년 51.6%를 기록한 뒤 2008년 40%대로 떨어졌으며 이후에도 금연구역 확대 등의 영향으로 하락세를 이어가 2013년 42.1%까지 내려갔지만, 2014년 다시 43.1%로 반등했다.간접흡연율 역시 큰 폭으로 내렸다. 공공장소에서의 간접흡연 경험률은 지난해 35.4%로 전년대비 16.7%포인트 급감했으며, 직장에서의 간접흡연 경험률 역시 전년보다 13.3%포인트 낮아진 26.8%였다.흡연율 하락과 함께 담배회사의 판매량은 전년보다 4분의 1가량 줄었다. 흡연율이 떨어진 만큼 담배회사의 판매량 역시 전년 43억갑에서 33억갑으로 23.7% 줄었다. 세금 부과의 근거가 되는 담배 반출량(공장이나 창고에서 담배가 반출된 양)을 기준으로 하면 45억갑에서 31억갑으로 29.6% 감소했다.복지부는 지난해 1월1일자로 단행된 담뱃값 2천원 인상과 모든 음식점으로 금연구역 확대 등 금연 정책이 영향을 미친 것으로 보고 있다.한편 담뱃값 인상 등 금연 정책은 청소년 흡연율 하락에도 기여한 것으로 추정된다. 복지부가 발표한 청소년 건강행태 온라인조사 결과에 따르면 지난해 남성 학교 청소년(중1~고3)의 흡연율은 전년도 14.0%보다 2.1%포인트 하락한 11.9%였다.복지부는 “남성 흡연율이 줄어든 것은 담뱃값 인상 외에도 관련 예산을 전년 대비 13배 수준인 1천475억원 수준으로 늘리며 금연지원 서비스를 확대한데 따른 것으로 보인다”며 “올해 12월 담뱃갑 경고그림 의무화가 시행되면 흡연율 하락이 더 탄력을 받을 것으로 기대한다”고 설명했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-11

포항성모병원, 호스피스 완화의료병동 가동

포항성모병원은 지난 9일 호스피스 완화의료병동 본격 운영에 들어갔다고 밝혔다.호스피스 완화의료병동은 육체적, 정신적으로 고통받는 말기암, 말기질병 환자를 대상으로 전인격적인 보살핌을 제공한다.포항성모병원 호스피스 완화의료병동은 1인실 2개, 4인실 2개를 포함해 가족실, 임종실, 상담실, 휴게실 등을 갖췄다.병원 관계자는 “지난 2일부터 일주일간 시범운영을 마치고 운영을 시작했다. 환자들이 존엄성을 지키며 삶의 질을 유지할 수 있도록 신체·정신적, 영적으로 돌보겠다”고 전했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-11

척추관협착증, 젊은층서도 급격히 늘어

야외 활동 하기 좋은 날씨가 계속되면서 인근 공원에는 산책을 즐기러 온 사람들로 붐빈다. 하지만 조금만 오래 걸어도 허리가 아프고 다리가 저려 힘들어하는 어르신들이 있다. 바로 척추관협착증 환자들이다. 척추관협착증은 노화로 인해 척추관이 좁아지고 신경이 눌리면서 통증이 나타나는 대표적인 퇴행성 척추 질환이다. 주로 50~60대 노년층에서 발병하지만, 최근에는 평소 자세가 바르지 않고 허리에 무리를 주는 운동을 자주 하는 젊은 층에서도 환자가 급격히 늘고 있다.국민건강보험공단에 따르면, 국내 척추관협착증 질환자는 지난 2008년 64만명에서 2012년 114만명으로 매년 15.6%씩 증가했다.척추관협착증의 대표적인 증상은 오래 걸을 때 허리 통증과 함께 다리저림이 나타나는 것이다. 중증일 경우 10분도 제대로 걷기 힘들 정도로 통증이 심하다.초기에는 대부분 운동치료나 약물치료, 주사치료 등을 통해 증상이 호전될 수 있다. 하지만 이러한 치료로 증상이 나아지지 않는다면 비수술적 치료법인 풍선확장술을 시도해 볼 수 있다. 풍선확장술은 보건복지부로부터 시술에 대한 안전성과 유효성을 인증 받은 신의료 기술로 기존의 신경성형술이 발전된 치료법이다. 꼬리뼈를 통해 카테터를 삽입해 병변을 치료한다는 점에서 신경성형술과 원리가 같지만 카테터의 끝에 달린 풍선(실리콘)을 통해 좁아진 척추관을 넓힌 후, 약물을 주입해 근본적인 통증의 원인을 치료한다는 부분에서 차이점이 있다.참튼튼병원 천세훈 원장은 “가벼운 산책만 해도 허리가 아프고 다리가 저린 증상이 나타날 경우 대표적인 퇴행성 척추질환인 척추관협착증을 의심해 보고 적절한 치료를 진행해야 한다”고 말했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-11

남구보건소 `패밀리링크` 교육

포항시 남구보건소 정신건강증진센터는 이달말까지 매주 화요일 오후 2시 보건소 행복홀에서 정신장애인 가족을 대상으로 `패밀리링크(Family Link)`교육 프로그램을 시행한다고 10일 밝혔다. `패밀리링크(Family Link)`는 지난 2003년 홍콩에서 시작된 정신장애인 가족교육 프로그램을 기반으로 국내 상황에 맞춰 수정, 보완한 것이다./김혜영기자

2016-05-11

북구보건소, 뇌졸중 간담회

포항시 북구보건소는 오늘 오후 6시 3층 연오랑홀에서 뇌졸중 극복사업 협의체 간담회를 개최한다. 이번 간담회는 포항시북부장애인종합복지관, 포항대 물리치료학과, 포항의료원 등 뇌졸중 사업 관련 유관기관 및 관계자들이 참석한 가운데 뇌졸중 장애인에 대한 인식 개선 및 사회참여 분위기 조성 등을 위한 역량강화를 도모한다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-05-11

울산대병원, 암 경험자 검진프로그램 시행

울산대학교병원(병원장 조홍래) 건강증진센터(소장 김문찬)는 이달부터 `암 경험자 검진프로그램`을 도입, 신설하고 환자 및 보호자들의 건강관리를 돕는다. `암 경험자 검진프로그램`은 암치료 후 5년이상 경과한 환자들이 주 검진대상이며 재발 확인 및 2차 암 조기진단 검사 등으로 구성돼 있다. 검사 후 전문의 상담을 비롯해 2차 암예방을 위한 생활습관 관리, 예방접종, 영양상담 등 맞춤형 관리 서비스가 제공된다. 울산대병원 가정의학과 전영지 교수는 “암을 진단 받았거나 암치료를 마친 `암 경험자`는 고혈압, 당뇨 등 다양한 만성질환과 함께 2차 암위험이 있어 치료후 더욱 체계적인 관리가 필요하다”고 강조했다./김혜영기자

2016-05-11

그림자가 서늘하다

수타사 입구하마교에서 왼편으로 오르다 보면일월사 터에 홀로 서 있는 삼층석탑푸른 이끼의 목숨 거느리고햇살 받고 있다깨지고 잃어버린 시간의 틈새마다퍼렇게 자라나는 이끼들이무르팍에 남아 있는 상처처럼 반짝인다석탑에 등 기대고 앉으면오동나무 그늘이 따라와 내 몸에 눕는다삶의 무게를 뺀 푸른 그늘내 몸 어딘가를 더듬었는지서 늘 하 다말없이 살아온 것들의 푸른 감촉모진 풍상을 견딘 삼층석탑과 오동나무 그늘에서 시인은 생의 보편적 진리 하나를 발견한다. 깨지고 잃어버린 시간의 틈새에 푸른 이끼의 목숨을 거느린 석탑은 시인이 옹호하고자 하는 가치를 품고 있는 존재다. 비록 아프고 힘든 세월의 상처를 입었더라도 넉넉히 타인을 품을 줄 아는 아량과 배려와 사랑과 헌신의 정신을 삼층석탑에서 시인의 눈과 가슴을 찾은 것이다.시인

2016-05-11

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