경북매일

라이프

대왕암 일출

새롭게 태어날 추억과 사랑을 위해허파의 한가운데쯤제단을 쌓았다막 솟아오르는 해내 제단에 입히고어깨에서 잠자던새들 새들 새들일제히 깨어나비상을 한다둥둥둥둥바다는 북을 친다대왕암에서 일출 광경을 보면서 시인은 새로운 희망을 발견하고 있다. 어둠에 덮인 땅은 숱한 굴곡과 아픔의 시간들을 품고 있다. 동해바다 떠오르는 해는 쓰라린 추억과 사랑의 시간들 위로, 숱한 질곡과 힘겨운 역사가 점철된 이 땅으로 희망의 빛이 솟아오르고 있는 것이다. 바다는 그 서기 어린 새로움의 태동에 둥둥둥둥 북을 치며 환호해주고 있는 것이리라.시인

2016-08-04

40도 정도 미지근한 물로 목욕하면 좋아

▲ 이종주 원장 한국건강관리협회대구지부잠 못 드는 여름밤만큼 여름을 힘들게 하는 것은 없다. 식지 않는 더위로 밤잠을 설치고 난 다음 날의 피로감은 평상시의 몇 배나 몸을 힘들게 하기 때문이다. 열대야는 밤 최저 기온이 25℃ 이상인 날을 말하는데, 한여름이라고 말하는 7월 말부터 8월 중순까지 주로 발생한다.최근에는 최저기온이 30℃ 이상을 기록하는 초열대야 현상까지 등장하고 열대야 현상을 보이는 날도 늘어나 괴로운 여름밤의 공포가 늘어나고 있다.열대야의 피해는 단순히 잠을 잘 수 없다는 정신적 스트레스나 피로뿐만이 아니다.사람이 가장 잠들기 좋은 온도는 18~20℃인데 열대야 현상이 지속되면 몸의 온도 조절 중추에 이상이 생겨 잠들지 못하거나 잠을 자도 온몸이 뻐근하고 피곤한 증상이 계속된다.이는 집중력 저하, 두통, 소화불량 등 일상생활의 불편으로 이어진다. 선풍기, 에어컨을 과도하게 사용하면 호흡기 질환과 면역력 저하를 불러오기도 한다.특히 여름에는 많은 사람들이 찬물 샤워를 즐겨 하는데, 이것은 근육을 긴장시킬 뿐 아니라 차가워진 몸의 체온을 맞추기 위한 열을 발생시켜 오히려 열대야로 인한 숙면을 방해할 수 있다.오히려 찬물보다 40℃ 정도의 미지근한 물에서 20분간 목욕이나 반신욕을 하는 것이 혈액순환을 돕고 근육 뭉침을 해소해 몸의 온도를 낮춰 숙면에 도움이 된다.족욕도 숙면에 좋다. 발과 종아리를 40℃ 정도의 따뜻한 물과 16℃의 찬물에 5분씩 번갈아 담그는 것을 4~5회 정도 반복하는 것이다.이 외에도 잠들기 전에 스마트폰, TV, 컴퓨터, 노트북처럼 전자기기는 사용하지 않도록 하고, 식사는 잠들기 3시간 전에 마치도록 한다.적당한 운동은 숙면에 좋지만 과도하거나 잠들기 바로 직전의 운동은 하지 않는 것이 좋으므로 잠들기 최소 3시간 전에 가까운 공원에서 가벼운 산책이나 스트레칭을 하도록 한다.열대야 속 숙면에 도움이 되는 음식도 있다.바나나는 마그네슘 성분이 세로토닌의 생성을 돕고 근육을 이완시켜 숙면을 유도한다.키위에 함유된 칼륨과 칼슘, 마그네슘은 마음을 진정시킨다. 이노시톨 등의 영양소는 신경전달 기능을 도와 숙면에 효과적이라고 한다.체리는 필수 수면 호르몬인 멜라토닌이 풍부한 과일이다. 멜라토닌은 체내에서 소량 분비되는 호르몬이지만, 체리에는 풍부하므로 불면증 예방에도 좋다.우리가 잘 알고 있는 상추 역시 멜라토닌의 함유량이 많다.특히 줄기 속에 있는 투명한 흰색의 액에는 락투세린이라는 성분이 있다. 이는 진정효과와 최면, 진해 효과가 있어 숙면에 도움이 된다.잠들기 전 따뜻한 우유 한 잔은 멜라토닌의 주성분인 트립토판이 함유돼 있어 긴장을 완화하고 체온을 상승시켜 수면을 유도한다.반면 섭취 시 오히려 숙면을 방해하는 식품도 있다. 카페인이 풍부한 커피, 초콜릿, 콜라 등은 뇌를 활성화해 휴식을 방해하므로 이른 낮에 섭취하거나 줄이는 것이 좋다.담배와 술도 수면의 질을 떨어트려 신체를 피로하게 해 피하도록 한다.

2016-08-03

“정신장애인 꿈 실현할 일자리 취업 성공”

지역 정신장애인들이 사회적 편견 등 각종 어려움을 이겨내고 취업에 성공한 것으로 알려졌다.2일 포항시 북구보건소 정신건강증진센터는 지난달 25일 정신장애인 4명이 장성동 유성요양병원에 취업했다고 밝혔다. 여러 장애유형 중에서도 정신장애인은 취업 성공률이 매우 저조한 편이지만, 고용에 대한 편견을 줄이고자 노력한 끝에 유성요양병원 내 시설관리 업무를 맡게 됐다.유성요양병원 관계자는 “정신장애인 고용에 대해 채용 전 고민이 많았지만, 막상 업무를 맡기고 보니 지난 일주일 동안 성실히 일하는 모습을 보고 괜한 우려였단 생각이 들었다”며 “앞으로도 정신장애인 고용을 늘리면서 소외계층을 위한 배려에 앞장 서겠다”고 말했다.정신건강증진센터는 “직업재활훈련과 사회적응훈련 등 직업재활프로그램을 지속적으로 운영해 정신장애인들의 경제적 자립을 위한 취업연계를 적극 돕겠다”고 전했다.자세한 사항은 북구 정신건강증진센터 (270-4194~8) 홈페이지(http://mhealth.ipohang.org/) 로 문의하면 된다./김혜영기자

2016-08-03

발병률 높은 대장암, 어떻게 예방할까

우리나라 국민의 대장암 발병률이 세계에서 가장 높은 것으로 나타났다. 세계보건기구 국제암연구소는 성별로 구분하더라도 우리나라 남성의 대장암 발병률이 세 번째, 여성은 다섯 번째로 높다고 밝힌 바 있다. 40~50대 성인 5~10년마다 가족력 있으면 1∼3년마다검사 받아야 조기에 발견육류·알코올 섭취도 자제실제로 국립암센터 중앙암등록본부의 1999~2012년 암 발생 통계에서 대장암 환자 수는 해마다 5.2%씩 늘어나는 것으로 조사됐다.이처럼 우리나라에서 유독 대장암 증가율이 높은 이유는 급격한 식생활 변화 때문이다. 선진국형 암이라 불리는 대장암은 주로 서양인에게 많이 나타나는데 동물성 지방질과 고기를 많이 먹는 식습관이 원인으로 꼽힌다. 우리나라의 경우 최근 서양식 식단이나 고기 섭취를 즐기면서 대장암 발병률이 높아지고 있다.동물성 지방을 많이 먹으면 대장 속 세균들은 변화를 겪는다. 소화과정에서 발생하는 담즙산과 대장 내 세균들이 함께 작용해 암을 유발하기 쉬운 물질을 만드는 것이다. 이 발암물질이 장세포와 접촉하는 시간이 늘어나면 대장암 발생 확률이 높아지게 된다.대장암은 초기에는 빈혈이나 체중감소, 식욕부진이 나타나지만 일반적으로 아무 증상이 나타나지 않는 경우가 많다. 배변습관에 변화가 생기거나 항문에서 피가 묻어 나오는 경우, 배에서 덩어리가 느껴질 때에는 이미 암이 진행됐을 가능성이 크다.대장암을 초기에 발견하고 치료하기 위해서는 주기적인 검진과 대장내시경 검사가 필요하다. 평소 소화에 불편함이 느껴지거나 40~50대 성인들은 5~10년마다 대장내시경을 받아 조기에 질환을 발견할 수 있도록 해야 한다.가족 중 대장암 발병 환자가 있으면 유전적인 요인으로 대장암에 걸릴 확률이 높아 1~3년 마다 대장내시경 검사를 받는 것이 좋다.일상생활에서 대장암을 예방하기 위해서는 육류보다는 섬유소가 풍부한 야채나 과일을 많이 섭취하고, 굽거나 튀긴 음식은 자제하는 것처럼 식생활 변화가 무엇보다 중요하다.참튼튼병원 박찬익 원장은 “대장암 확진은 내시경으로 조직검사를 통해 암세포를 발견해야 가능하기 때문에 반드시 증상이 없더라도 대장내시경을 받아야 한다”며 “평소 육류와 알코올, 당분 섭취를 자제하고 유산소운동을 꾸준히 해주는 것이 대장암 예방에 좋은 방법이다”고 말했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-08-03

뇌 손상으로 떨어진 운동기능 `유전자 치료` 길 열려

뇌 손상으로 팔, 다리 움직임이 어려운 환자가 유전자 치료를 통해 운동기능을 회복할 수 있는 가능성이 열렸다.연세의대 조성래(재활의학과), 김형범(약리학) 교수팀은 뇌졸중을 유도한 생쥐에게 `다능성 인자`를 이용한 유전자 치료를 시행한 결과 운동기능이 향상됐다고 2일 밝혔다.이번 연구결과는 미국유전자세포치료학회 공식학술지인 `몰레큘러테라피`(Molecular Therapy) 최근호에 게재됐다.다능성 인자는 피부와 같이 성장이 끝난 체세포를 역분화시켜 다양한 세포로 성장할 수 있는 유도만능줄기세포(iPS)를 만드는 유전자다.지난 2012년 노벨생리의학상을 수상한 일본 야마나카신야 교토대학 교수는 Oct4, Sox2, c-Myc, K1f4 등 4가지를 발견한 바 있다.연구팀은 `독시사이클린(doxycycline)`에 의해 다능성 인자가 발현되도록 조작한 실험용 쥐에 뇌졸중을 유도했다.이후 일주일 동안 실험군 쥐의 뇌실에 독시사이클린을 주입하고 대조군에는 식염수를 투입해 뇌의 변화를 비교했다.그 결과 다능성 인자가 유도된 실험군 쥐에서는 손상된 신경계 세포를 대체할 수 있는 신경줄기세포가 증가했고, 신경세포 성장에 필요한 물질을 공급하는 신경교세포도 비슷하게 증가한 것으로 나타났다.또 혈관 생성이 많아지고 신경세포와 신경세포를 연결하는 부위인 시냅스 등이 증가했으며, 신경보호 기능이 높아져 결국 운동기능이 향상되는 결과가 나타난 것으로 확인됐다. /김혜영기자

2016-08-03

뽕나무 가지 `상지` 혈중 콜레스테롤 낮춰

한국식품연구원과 고려대, 한국산업기술대 공동연구팀은 뽕나무 가지인 `상지`가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춘다는 사실을 처음으로 입증했다고 2일 밝혔다.연구팀은 항노화 물질로 알려진 레스베라톨 함량이 극대화된 상지 추출물을 콜레스테롤 수치가 높은 실험용 쥐에 4주간 매일 투여한 결과 콜레스테롤이 28.9% 감소했다고 설명했다.상지는 소염, 진정, 혈압 강하, 항균 효과 등이 있는 것으로 알려져 있으며 생약재 및 식품 원료로 등재돼 있다.또, 쥐의 동맥을 분석한 결과 동맥혈관 벽 안쪽에 붙어 혈관을 좁게 만드는 `거품세포` 축적이 눈에 띄게 감소해 동맥경화 예방 효능도 추가로 입증했다고 전했다.연구팀은 이번 연구 성과를 토대로 상지 추출물에 대한 특허등록 1건과 출원 2건을 완료했으며, 국제 학술지에 관련 논문 3편을 게재했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-08-03

소낙비

진저리를 치며 쏟아진다포만(飽滿)과 배설은 얼마나 짜릿한 생리더냐허리춤 까 내리는 일방뇨면 어떻고방사면 어떠냐저 뜨겁고 비릿한 황홀경이한 시대를 범람으로 몰아넣는구나참았던 욕정이 분노가 되는구나솔 향기 가득한 능선을 흠뻑 적시는저 도도한 화냥기비릿한 냄새가 진동하는 불구의 한 시대를 향한 시인의 현실 인식이 매서운 시다. 자본주의가 비대화 되면서 불러일으키는 불균형과 부조화의 현실을 비웃으며 사람 살만한 세상의 도래를 염원하는 시정신이 날카롭다. 뜨겁고 비릿한 황홀경에 대한 참았던 시대정신이 분노로 쏟아지는 소낙비를 모티브로 해서 표현된 건강한 시편이 아닐 수 없다.시인

2016-08-03

기차는 어둠을 부리고

어둠을 부리고 기차는 떠나갑니다집으로 돌아가지 못하는 사람들흔들리는 술잔을 기울입니다기적소리가 훑고 지나 간목구멍에 가까스로 불이 붙습니다하루를 살아내는 것이 움츠러드는목줄기마다 간절히 불 밝히는 일인지요어둠을 사르며 타오르는저기 저 수많은 목구멍, 별빛이여몸 속에 연기가 차오르고비루하게 눈물이 넘쳐 오릅니다어둠이 깔리는데도 집으로 돌아가지 못하는 사람들이 있다. 그들의 힘겨운 삶 속으로 멀리 기차가 떠나는 소리가 젖어들고 있다. 일상에 갇혀 살아가는 우리에게는 훌쩍 기차를 타고 어디론가 가버리고 싶은 욕망들이 있지 않을까. 어둠 속에서 하루를 살아가며 뭔가에 대한 그리움과 기다림으로 기차 소리에 귀를 기울이는 것이다. 힘겨움이 짙어질수록 더욱 그럴 것이다. 그게 인생이다.시인

2016-08-02

바람

흐르다 멈춘 뭉게구름올려다보는 어느 강가의 갈대밭작은 배 한 척 매어 있고 명상하는 백로그림같이 오로지 고요하다어디서일까 그것은 어디서일까홀연히 불어오는 바람낱낱이 몸짓하기 시작한다차디찬 바람 보이지 않는 바람정수리에서 발끝까지뚫고 지나가는 찬바람은존재함을 일깨워 주고존재의 고적함을 통고한다아아어느 시원(始原)에서 불어오는바람일까소설가 박경리가 노년에 쓴 시다. 어디서 불어오는지 알 수 없는 바람에 젖어 살았던 한 생을 돌아보며 존재의 고독을 고백하며 고요한 평화경에 들어있음을 본다. 뜨겁게 불어오던 욕망의 바람도 있었고 차갑고 시린 시련의 바람도 있었다. 혹은 질기고 질긴 운명의 바람도 있었다. 그리고 어느 시원에서 불어오는 바람에 불려 이승을 떠나야하는 것까지 염두에 둔 노 작가의 겸허하고 편안한 목소리를 듣는 아침이다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-08-01

가버리는 것들과 떠나야 하는 것들 3

돌 담쟁이 핏물 질 무렵몽롱한 머릿속에 아물대는 사랑처럼손때 묻은 수첩에 무심히 박혀있는기억 흐린 전화번호처럼아스라이 잊혀져간이 소중한 나날들무엇을 버리고 무엇을 간직할까감감히 묻었던 유년의 뒤란에두레박 조심조심 드리우고우물 속에 빠진 별을 건진다가뭇없이 가버리는 것들이 있다. 사람도 사랑도 아스라이 떠나버리고 오랫동안 텅 빈 가슴을 쓸어안고 살아가고 있다. 그러나 어찌 잊을 것인가. 내 삶의 중심에 혹은 가장자리에서 빛났던 소중한 나날들이 아닐 수 없다. 아련한 유년의 뒤란도 아름다운 청춘의 시간들도 쓸쓸히 지나가버린 것이다. 시인은 아득한 기억의 저편 혹은 깊은 추억의 우물에서 고왔던 시간들을 길어올리고 있다. 가만히 눈 감아 본다. 시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-07-29

바닷가 늙은 집

제주 해안가를 걷다가버려진 집을 발견했습니다기억할 수 없는 그 어떤 이끌림으로빨려들 듯 들어섰던 것인데요 둘러보니폐가처럼 보이던 외관과는 달리뼈대란 뼈대와 살점이란 살점이 합심해무너뜨리고 주저앉히려는 세력에 맞서대항한 이력 곳곳에 역력합니다얼마 남지 않은 나의 생도 저렇듯담담하고 의연히 쇠락하길 바라며덜컥 입도(入島)를 결심하고 말았던 것인데요이런 속내를 알아챈조천 앞바다 수십 수만 평이우르르우르르 덤으로 딸려왔습니다어떤 부호도 부럽지 않은세금 한 푼 물지 않은뭍에 살다가 제주도로 건너간 시인이 제주생활의 느낌을 담담히 풀어낸 시다. 비록 폐가처럼 보이던 몇 평 안되는 볼품없는 집을 구해 시작한 섬 생활이지만 조천 앞바다 수십 수만 평을 얻은 횡재를 한 것이라 말하는 시인의 자족의 마음이 비쳐져 있어 잔잔한 감동을 준다. 자연을 벗하며 낯선 곳에서 적응해가는 넉넉한 마음자리를 본다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-07-28

장시간 같은 자세로 앉아있기 금물

▲ 최영림 진료과장 에스포항병원 마취통증의학과허리 통증은 다양한 원인이 겹쳐 증상이 모호한 경우가 많지만 3가지 구조적 원인으로 나눌 수 있다. 먼저, 디스크에 의한 통증이다. 디스크란 척추뼈 사이에서 위아래를 완충하는 역할을 하는 연골을 말하는데 이것이 퇴행성 변화로 인해 터져 나와 주변의 구조물들, 주로 신경을 압박하거나 주변에 염증을 일으켜 허리나 엉덩이 다리에 통증을 가져온다. 다음으로 척추 뒤쪽 관절인 후관절이나 천장관절 문제로 생기는 관절통이 있다. 마지막으로 허리를 구성하는 여러 근육의 문제로 허리 통증이 생길 수 있는데, 특히 허리 깊숙이 숨어 있는 근육인 장요근 통증에 대해 살펴보고자 한다.장요근으로 인한 통증은 진료실에서 심심치 않게 볼 수 있다. 근육통증 및 치료에 세계적으로 권위 있는 저서를 남긴 Travell과 Simons라는 의사들은 장요근을 `숨어 있는 말썽쟁이(Hidden Prankster)`라 부르며, 허리통증에서 놓치지 말아야 할 근육이라고 했다.장요근은 척추 양쪽에 붙어 있는 큰 기둥과 같은 근육으로 대요근(허리근)과 장골근(엉덩근)을 합쳐 부른는 용어다. 대요근은 12번째 흉추와 5개의 요추 옆 부분에서 시작해 허벅지 넓다리뼈에 붙고 장골근은 엉덩이뼈에 붙은 근육으로 골반에서 대요근과 합쳐져 넓다리뼈에 같이 붙는다.이 근육은 앞쪽으로는 배의 근육들과 장기, 뒤쪽은 허리 바깥쪽 근육들로 둘러 싸여 있어 아주 날씬한 사람이 아니면 사타구니 외에 배나 허리 쪽에서 쉽게 촉진할 수 없다. 주로 허벅지를 몸 안쪽으로 굽히는 역할을 하는데 앉거나 일어설 때 자세를 유지하는 역할도 한다.우리 몸의 근육은 과사용하거나 수축 또는 신장된 자세를 오래 유지할 경우 통증을 유발하는 긴장, 뭉침이 일어나는데 장요근도 마찬가지다. 주로 넘어지면서 근육이 갑자기 과하게 놀라거나 엉덩 관절을 굽힌 채로 장시간 오래 앉아 있는 경우, 계단을 오르는 등 허벅지를 들어올리는 동작을 반복해서 무리하게 한 경우, 웅크리고 새우잠을 자는 습관이 있는 경우에 통증이 생긴다.증상이 시작되면, 다리를 뻗어 똑바로 누워 있을 때나 일어설 때 요추 옆을 따라 허리 세로방향으로 통증이 온다. 통증이 허리 아래쪽의 엉치나 엉덩이까지 확장돼 사타구니, 허벅지 앞쪽까지 아플 수 있다.양쪽 근육이 모두 불편할 경우엔 가로방향의 통증이 나타나기도 한다. 경직이 심해지면 일어설 때 허리를 바로 펴기 힘들고 이완된 근육쪽 다리를 약간 구부린 채 엉거주춤하게 걷게 된다. 이때 연계된 허리와 다리의 다른 근육들도 불편하게 되고, 근육 사이로 여러 신경들이 지나가기 때문에 이들이 압박돼 여러 불편한 증상이 생길 수 있다.치료는 통증 유발점을 불활성화 시키고 악순환을 차단해 정상근육 기능의 회복을 돕는 방법이다. 물리치료, 근육 재활 치료, 대요근의 긴장을 풀어 주는 주사요법이 가능하다. 맹목적인 주사요법도 있지만, 투시검사장치를 이용하면 더 정확한 부위에 주사할 수 있다.모든 근육과 관련한 통증이 그러하듯이 장요근과 관련한 통증을 완화하고 예방하려면 근육을 과도하게 사용하는 자세를 피하고 자주 스트레칭 해주는 것이 중요하다. 다른 근육이나 관절에 큰 부담을 주지 앉도록 자신에게 맞는 방법을 사용하면 된다.잠을 잘 때는 허벅지를 가슴에 과하게 붙이는 새우잠 자세를 피하고, 바로 누울 땐 허벅지가 약간 굽혀지도록 무릎에 베개를 대는 것이 좋다. 옆으로 엎드려 누울 때는 허벅지 사이에 베개를 대서 장요근이 긴장되지 않도록 느슨하게 해 주는 것이 좋다. 직장에서 오래 앉아서 근무하는 경우나 장시간 운전해야 할 때는 자주 쉬며 허벅지를 펴주는 것이 좋다. 같은 자세로 장시간 앉아 있는 것을 피하는 것은 다른 여러 원인의 요통 예방에 있어서도 필수적이다.

2016-07-27

포항 북구보건소-지역자활센터 업무협약

포항시 북구보건소와 포항지역자활센터는 26일 북구보건소 소회의실에서 취약계층을 위한 일자리사업 및 정신건강증진 활성화를 위한 업무협약식을 가졌다. 이번 협약에 따라 북구보건소는 지역자활사업에 참여하는 취약계층을 대상으로 △정신건강 상담 및 검사 △중독문제 및 정신질환 예방 교육 △고위험군 치료서비스 △취약계층 취업지원을 위한 상담 및 상호 정보교류 등을 지원한다. 특히 자활사업 참가자를 위한 정신건강 증진과 일자리 지원 사업을 위해 적극 협력하기로 했다. 북구보건소 박혜경 소장은 “업무능력을 지닌 저소득층에게 다양한 근로 기회와 정신건강 서비스를 제공하는데 노력하겠다”고 말했다. 자세한 사항은 포항중독관리통합지원센터(270-4147~4149)로 문의하거나 홈페이지(http://acc.ipohang.org)를 방문하면 안내받을 수 있다. /김혜영기자

2016-07-27

“싱겁게먹기 운동 동참합시다”

포항시 북구보건소는 고혈압·당뇨병 없는 건강한 포항시를 위해 싱겁게먹기 운동을 확대 운영하기로 하고 50인 이상 근로자 대상 실천사업장을 연중 수시 모집한다.26일 북구보건소에 따르면, 현재 북구 관내 13개소가 싱겁게먹기 실천 사업장으로 지정돼 운영 중이며 하반기에는 20여개소로 늘일 방침이다. 싱겁게먹기 실천사업장은 근로자들이 이용하는 사내식당에서 국, 반찬 등의 메뉴를 저염식으로 제공한다./김혜영기자

2016-07-27

직장인 중독·스트레스 관리는 이렇게…

포항시 북구보건소 중독관리통합지원센터와 북구 정신건강증진센터는 26일 세아제강에서 `직장인 중독예방 및 스트레스 관리 캠페인`을 실시했다. 사진 이날 중독관리통합지원센터와 정신건강증진센터 관계자는 점심시간을 이용해 세아제강 직원식당에서 중동예방 및 스트레스 관리 관련홍보 및 상담활동을 가졌다. 특히 이번 캠페인을 통해 △음주고글을 이용한 가상음주체험 △투호던지기 게임 △현재 나의 스트레스 알기 △스트레스 날리자 돌림판 △올바른 음주문화알기 및 정신건강 지키는 방법 알기 등을 진행했다. 또한 알코올 검사와 이동상담을 통해 바쁜 직장인들이 겪고 있는 음주문제를 조기에 발견하고 대응할 수 있도록 조언했다. 교육 및 캠페인을 희망하는 기관·기업체는 포항중독관리통합지원센터(270-4147~4149)로 문의, 또는 홈페이지(http://acc.ipohang.org)를 방문하면 안내받을 수 있다.

2016-07-27

포항 온열질환자 작년의 2배 `껑충`

대구에서 올해 처음으로 열대야가 발생하는 등 대구·경북 대부분 지역도 연일 계속되는 폭염으로 인해 무더위와의 전쟁을 벌이고 있다. 고온에 습도까지 높은 불볕더위에 지친 시민들은 거리로 나오지 않고, 상인들은 연신 부채질을 하며 텅 빈 시장을 지키고 있다. 냉방기 사용이 늘어나면서 전력사용량은 급증했고 온열환자 수도 증가하고 있다.기상청에 따르면 26일 아침 최저기온은 포항 25.5℃, 대구 25.4℃, 칠곡 25.1℃, 구미 25.0℃를 기록하는 등 4개 도시에서 열대야가 관측됐다. 열대야는 오후 6시 1분부터 다음날 오전 9시까지 가장 낮은 기온이 25℃ 이상인 경우를 말한다.대구·경북 지역에서는 지난 1일 포항시가 밤 기온 25.2℃를 기록하면서 올해 첫 열대야를 맞았다. 다만, 일반적으로 낮 동안 높은 기온이 밤까지 이어지는 열대야가 아닌, 밤사이 내린 많은 비로 인해 기온이 떨어지지 않아 발생한 현상이었다.기상청은 “당분간 낮 기온이 33℃ 내외로 올라 밤사이 열대야가 나타나는 곳이 있어 야외활동을 자제하는 등 건강관리에 유의해야 한다”고 당부했다.하루 중 최고기온이 33℃ 이상인 날이 이틀 이상 지속될 것으로 예상될 때 발효되는 폭염특보도 대부분 지역에 영향을 미치고 있다. 지난 22일 안동과 청도에 폭염주의보가 발효된 것을 시작으로 26일 현재 대구, 청도, 경주, 포항, 김천, 칠곡, 군위, 경산, 영천, 구미 등 10개 시·군에 폭염경보가, 영양, 문경, 영덕, 청송, 의성, 영주, 안동, 예천, 상주, 성주, 고령 등 11개 시·군에 폭염주의보가 발효 중이다.지속되는 폭염으로 올해 열탈진, 열사병, 열경련, 열실신, 열부종 등 온열질환자의 수는 지난해보다 2배 이상 늘어난 것으로 나타났다. 올여름 불볕더위로 대구·경북 지역에서는 현재까지 49명의 온열 질환자가 발생했다. 이 가운데 3명은 숨졌다.26일 포항시 남·북구 보건소에 따르면, 종합병원 응급실 신고 기준 7월 현재 지역 내 온열질환자 수는 남구 6명, 북구 1명으로 집계됐다. 지난해 같은 기간과 비교해 두 배가량 증가했다. 특히 낮 최고기온이 35℃까지 오른 지난 24일에는 30대 외국인 노동자가 열탈진으로 응급실을 찾는 등 하루 동안 온열질환자가 4명 발생했다.경북도 관계자는 “농사 짓는 어르신이 많은데다 한창 농사철이라 지역 내 온열 질환자가 발생하고 있다”며 “폭염특보가 발효되는 날에는 가능한 한 장시간 야외 활동을 피하고 물 자주 마시기처럼 건강 수칙을 잘 지켜야 한다”고 말했다./김혜영·이바름기자

2016-07-27

시 한편

누구는시 한편 쓰는 것이삼라만상에 큰 업장 하나무겁게 얹어놓는 것이라 하는데또 누구는시 한편 갖는 것이신생의 아기 막 태어나는첫마음으로 돌아가는 것이라 하는데난 언제쯤이면갓난아기의 마음 가슴에 모시면서옳은 시 한편가질 수 있으려나굵직하고 절절한 민중적 정서를 담아내는 중견의 시인이 겸허하게 자신의 시업을 돌아보고 더 정진하겠다고 스스로 다짐해보는 시다. 몇 줄 안되는 시 한편이 거느리는 그늘이 깊고 넓다. 시인의 토로처럼 삼라만상의 큰 업장 하나를 내려놓는 일이기도 하고 새 생명을 얻는 것과 같이 숭엄하고 가치로운 일이지만, 감동적인 시 한 편을 생산하는데는 얼마나 내공을 쌓고 부단한 습작의 과정이 따르는지 모를 일이다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-07-27

포항성모병원 건강증진센터 운영 `합격점`

포항성모병원은 최근 고용노동부에서 실시한 `2016년도 보건관리전문기관 평가`에서 최우수 기관으로 선정됐다고 26일 밝혔다.이번 평가는 지난 2014~2015년 고용노동부에 등록된 전국 보건관리전문기관을 대상으로 △운영관리 △교육능력개발 △업무수행 △성과관리 4개 분야의 34개 항목을 조사한 것이다. 포항성모병원은 최우수 등급인 A등급을 받아 정부 포상시 우선 추천혜택을 누린다.포항성모병원 관계자는 “보건관리전문기관은 건강증진센터의 부속기관으로 지난 1997년 4월 노동부로부터 지정받은 이래 20여 년간 환동해안 지역 산업근로자들의 건강증진을 위해 체계적이고 종합적인 보건관리대행 상담과 기술지원을 제공하고 있다”고 말했다./김혜영기자

2016-07-27

덥다고 차가운 바닥서 자다간 허리디스크

연일 폭염주의보가 발령되고 저녁에도 기온이 25℃ 이상 머무르며 무더운 열대야가 지속되고 있다.더위에 지친 사람들은 밤마다 거실로 나와 차가운 바닥에 누워 잠을 청하거나 아예 집 밖으로 나와 야외취침을 하기도 한다. 이러한 행동은 숙면을 방해할 뿐만 아니라 자칫 허리디스크의 원인이 될 수 있어 주의가 필요하다.척추는 측면에서 봤을 때 S자로 완만한 곡선을 그리고 있는데 차가운 바닥이나 야외에서 누워 잠을 잘 경우 딱딱한 바닥때문에 이 곡선이 흐트러지게 된다.또한, 누워 있는 바닥의 온도가 낮을수록 엉덩이, 허리 부위의 혈액순환이 잘 되지 않고 근육이 경직된다. 이 같은 상황이 지속되면 척추에 무리가 가해질 수밖에 없다.특히 무더위에 숙면을 취하고자 술을 마시고 잠을 청할 경우 디스크에 혈액 공급을 방해한다. 게다가 알코올 분해과정에서 단백질이 소화되면서 척추 주변 근육과 인대를 약화시켜 디스크의 위험을 높인다.차가운 바닥에서 잠을 잔 후 허리 통증이 지속된다면 간단한 방법을 통해 허리디스크를 자가진단 해볼 수 있다.천장을 바라보며 바로 누운 자세에서 무릎을 편 채 다리를 서서히 들어 올릴 경우 통증이 느껴진다면 허리디스크일 가능성이 있다. 이때 허리 통증과 함께 다리가 저리는 증상까지 있다면 디스크를 의심해봐야 한다.증상이 심하지 않은 초기에는 약물치료, 운동치료, 물리치료와 같은 보존적인 방법으로 치료 가능하다. 하지만 증상이 개선되지 않는다면 허리디스크의 대표적인 비수술 치료법인 고주파수핵성형술을 시행할 수 있다.고주파수핵성형술은 국소마취 후 고주파가 장착된 바늘을 디스크가 발병한 부위에 삽입하고 통증을 일으키는 디스크 내의 신경만을 열로 파괴시켜 통증을 없애는 치료법이다.통증 치료는 물론 디스크의 일부를 복원시키고 튀어나온 디스크를 제자리로 복귀시키는 효과도 있다.절개 없이 20분 정도의 짧은 시술로 고령자는 물론 고혈압, 당뇨병처럼 만성 질환을 앓고 있는 환자에게도 부담 없이 시행할 수 있다.참튼튼병원 석봉길 원장은 “딱딱하고 차가운 바닥에서 잠을 잔 후 허리 통증이 느껴지면 따뜻한 물로 목욕하거나 온찜질로 긴장되고 수축된 근육을 이완시키는 것이 좋다”고 말했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-07-27

낯선 동행

먼지바람 자욱한 비탈길을 내려오는데 문득 두려워졌다. 평지에 발을 딛는 순간 비탈 위의 기억들이 재가 되어버릴까봐 . 때묻은 작업복과 해진 운동화, 문 닫힌 공장과 늦은 밤 미싱 소리, 낮은 골목길의 담배연기, 긴 축대 끝의 달맞이꽃, 그의 눈빛만큼 고단했던 시절들이 먼지로 날아오를까봐고단하고 힘겨웠던 시간들이 있었다. 삶의 무게가 무거워 내려놓고 싶을 때가 수많았지만 쓸어안고 꾸역꾸역 건너온 가파른 비탈길의 시간들을 돌아보며 그 소중했던 시간들에 쏟아부었던 열정을 잊지않으려 다짐하고 있다. 이제 살만한 평지의 생활들에서 결코 잊어서는 안되는 고단한 시절의 시간들에 대해 마음을 다잡고 있는 시인을 본다.시인

2016-07-26

마음의 분화구

한 번쯤은 되게 들어찼던가열증(熱症)과도 같았던 것피부 밖으로 뚫고 나오며열꽃처럼 부풀어올라질겁스럽게도아팠던 기억먼 훗날의 뒤안길에서야가라앉았던 부기의 흔적그때 그 자리 아래엔종창이었거나 핵(核)이었거나다시 한 세월이 흘러간 후에그걸 짜내어 살펴보면은별 알처럼 맺혀 있기도 했던희고 굳었던 알갱이의 결정빠져나왔던 자리, 문득휑하니 열려버린 구멍이라면못내 두고 온 굴헝이었거나내 마음의 깊고도 짠한 분화구라면몸 어딘가가 곪거나 종기가 생겨서 피고름을 짜낸 경험을 시인은 스쳐지나지 않는다. 한 세월 지난 후 그 흔적에서 은별 알처럼 맺힌 희고 굳은 알갱이 결정을 보면서, 아팠던 기억과 함께 자기를 빠져나간 그 무엇이 있어서 못내 아쉽고 그리운 마음이 스려있음을 본다. 몸 속에서 함께 살아오면서 빠져나간 자리에 구멍이 생긴 것을 내 마음의 깊고도 짠한 분화구라고 표현한 시심이 깊고 그윽하다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-07-25

여름 아침

물을 뜨러 나온 아내의 얼굴은어느 틈에 저렇게 검어졌는지 모르나차차 시골동리사람들의 얼굴을 닮아간다뜨거워질 햇살이 산 위를 걸어 내려온다가장 아름다운 이기적인 시간 우에서나는 나의 검게 타야 할 정신을 생각하며밭고랑 사이를 무겁게 걸어간다아내와 함께 전형적인 우리네 시골생활을 하면서 여름 햇살에 검게 타가는 아내의 얼굴을 보면서 시인은 자기 자신의 삶의 자세를 들여다보고 있다. 시골 동리사람들의 얼굴을 닮아가면서 농부로 변해가는 아내에 비해서 시인 자신의 정신도 검게 타야 한다고 성찰하고 있는 것이다. 문명에 대한 거부보다는 가장 자연스러운 전원생활에 자연스럽게 순응하면서 물들어가야 하는데 그렇지 못함에 대한 반성을 하고 있는 것이다. 건강한 노동과 분배가 이뤄지는 농촌의 삶에 대한 시인 정신이 묻어나는 시이다.시인

2016-07-22

골목 안 풍경

미장원 앞 사과상자엔 또 부추가 새파랗게 자랐다전에 베어낸 자리가 아직 덜 아물었다자욱하게 소름끼친 것 같다그 칼자국이 밀어올린 키 위에다 소금 뿌린 듯희고 자잘한 꽃이 피어 햇살 아래 지금 한껏 이쁘다가명의 저 어린 창녀들여럿이 새파랗게 몰려한꺼번에 자지러지게 웃는다골목 안 정겨운 풍경을 그리며 시인은 희망을 노래하고 있다. 텃밭도 아닌 미장원 사과상자에 심은 부추가 새파랗게 돋아오르고 희고 자잘한 꽃이 피어난 골목 안으로 햇살이 가득 스며들고 있다. 어린 창녀들의 자지러지는 웃음소리에서도 힘겨운 현실을 이겨나가려는 생의 몸부림 혹은 기대감 같은 것을 느낄 수 있는, 그래서 생의 희망과 긍정의 예감이 감도는 시가 아닐 수 없다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-07-21

핸드폰

눈부신 은빛나비떼 빠르게 산넘고 있다나비들 이내 귓가에 날아와 낮은 목소리로 무어라 속삭인다그 순간에도 새로운 나비들 또 자라나하늘 가득 바쁘게 날아다닌다모두 잠든 이밤중에도 나비들 수없이 태어나고부지런히 날개달고 있다은빛나비떼 하늘 가득 날아다니고밤하늘 번쩍번쩍 빛난다나비들 태어나는 수만큼 말씀 점점 더 가벼워지고길에는 나비들의 주검, 탈색된 낱말들만 첩첩 쌓인다눈부신 은빛나비떼 바다건너고 있다사람들 여전 외롭다눈에 보이지 않는 실체, 보이지 않는 어떤 선이 있다. 이 시에서 나비로 표현되는 휴대폰의 전파가 그 중 하나가 아닐까. 모두 잠든 밤중에도 수많은 선이 우리를 통과하고 날아다닌다. 편리한 세상이다. 그러나 시인은 이런 문명의 이기를 예찬하는게 아니다. 탈색된 낱말, 여전히 사람은 외롭다는 표현에서 인간성이 훼손되거나 상실되어가는 안타까운 현실을 비웃고 있는 것이다. 엄청난 양의 정보가 무서운 속도로 전송되는 편리한 문명의 세상이지만 우리가 잃어버리는 것이 너무 많아 안타까움이 더한 현실이다.시인

2016-07-20

어떤 날

거대한 우주선 군단이하늘을 낮게 지나가듯구름떼가 일제히 이동하다대책 없는 사물들 죄다비명 지르고 빛을 잃다네 말처럼이 세상은 죄가 없다천둥벌거숭이 하나두 팔 벌리고사방 뛰어다닌다구름떼가 덮쳐오는 어떤 날 시인은 존재의 절망이라는 생각에 사로잡히고 만다. 뇌성벽력이 치고 곧 폭우가 쏟아질 듯한 하늘 아래서 이 세상은 죄가 없다라는 말을 하지만 오염되고 불구의 세상에 대한 차가운 시선의 현실 인식을 보여주고 있다. 누군들 하늘 아래 죄 없다고 할 수 있겠는가. 겸허히 손바닥을 들여다 보고 싶은 아침이다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-07-19

첫사랑

홍매 지고일년 내내 기다리던 자리다시 첫사랑 어리다맑은 실핏줄 펴옛 하늘 손짓하는느티나무 잔가지 가지다시 첫사랑 고이다푸른 이내 아득한 날먼 산길 걸어 가금방 소실점이 되는여인의 하얀 고무신 닮은낮달 넘어그 홍매 사라지자깊이 울던 새는다시 돌아오지 않고황사 부는 어느 날 문득살아서 휘는 마디 마디첫 화선지 피다첫사랑은 청신하고 곱다. 첫 화선지에 홍매가 피듯이 아름다운 그림이 아닐 수 없다. 그러나 첫사랑은 짧고 시린 아픔을 수반한다. 맑은 실핏줄 펴 연두빛으로 피어나는 느티나무 잔가지 새순 같은 것이다. 그래서 더 애처롭고 애틋한 것이다. 살다가 휙 뒤돌아보면 아련한 첫사랑의 기억들로 가슴에 잔잔한 떨림과 그리움의 잔물결이 이는 것이다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-07-18

밤의 그늘

나무는 나무에서 걸어나오고돌은 돌에서 태어난다뱀은 다시 허물을 껴입고그늘은 그늘로 돌아온다깊고 푸른 심연 속에서흰 그늘을 뿜어올리는검은등불낮에 펼쳐둔 두꺼운 책갈피로밤이 쌓인다달의 계단들이 아코디언처럼접혔다가 다시 펼쳐지는밤의 정원에서멀리 걸어나와 다시는돌아가지 않을 것처럼저 혼자 앉아 있는밤이 시에서 그늘은 아주 중요한 의미를 가진다. 나무도 돌도 실존의 존재지만 그들도 그들의 그늘에서 태어나고 걸어나온 것이라는 시인의 인식 방법이 특별하다. 실존과 그늘이 분리된 것이 아니라 공존하고 내포되어 있는 것이다. 달이 비치는 밤의 정원에는 이러한 공존이 가만히 이뤄지고 있는 것이다. 세대를 이어가는 내림이라는 것을 같은 선상에서 생각해보는 아침이다. 시인

2016-07-15

청진리

갈기 세운 파도동네 골목 휩쓸다 스러지면낮달 서둘러 내쫓은 샛바람밤 깊어 목 더 칼칼하다중늙은이 니미 시팔초고추장에 과메기 찍으며나이 오십 줄에 빤했던 인생다시 빤히 보이는 앞날 두렵다고해일 이는 밤바다처럼 위태롭다고오도 이가리 잇는 긴장된 전홧줄로서로 안부 전한다멀미난 바다 손님 끊긴횟집 창문에 부딪혀 떨고등대 불빛 견디다 못해어둡고 지친 하늘에 정처 없을 때청진 동네 사람들 조각난 꿈 안고해일 속에 잠든다별로 신명나는 일 없이 힘겹고 궁핍한 시대를 건너는 바닷가 마을 사람들의 일상을 적나라하게 표현하고 있다. 나이 오십줄에 빤한 인생이라는 부분에서 시인이 어떻게 세상을 읽어내고 있는가를 느낄 수 있다. 현실의 생활을 영위하는 일도 이렇게 힘드는데 다가올 앞날은 오죽하겠는가. 해일 이는 밤바다처럼 위태롭고 별로 희망이 보이지 않는 불확실한 미래에 대한 두려움과 탄식이 묻어나는 시를 읽다보면 금이 가고 깨져가는, 아니 깨져버린 우리네 꿈을 생각해보는 아침이다.시인※이 사업은 지역신문발전기금의 지원을 받았습니다.

2016-07-14

빗길 넘어졌는데 `척추압박골절`… 원인은 폐경기 골다공증

60대 여성 최모씨는 최근 빗길에 발을 헛디뎌 엉덩방아를 찧었다. 엉덩이와 허리에 약한 통증이 있었지만, 시간이 지나면 괜찮아질 것이라 여겼다. 하지만 허리 통증이 점점 심해져 결국 병원을 찾았더니 척추압박골절을 진단 받았다.척추압박골절은 척추에 강한 충격이 가해져 척추가 내려 앉거나 찌그러져 심한 통증이 나타나는 질환이다. 폐경기 이후 여성은 여성호르몬인 에스트로겐 분비 감소로 인해 골밀도가 낮아져 가벼운 충격만으로도 척추 골절이 발생할 수 있다. 최씨의 사례처럼 살짝 넘어졌는데도 척추압박골절까지 이어지는 것이 바로 이런 경우다.척추압박골절이 되면 등과 허리의 극심한 통증으로 자리에서 일어나 걷기가 힘들어져 일상생활에 큰 지장을 받는다. 몸이 앞으로 굽고 골 손실이 빨라져 장기기능 저하까지 초래할 수 있다.골절 정도가 경미한 경우에는 약물과 보조기 착용을 통해 치료가 가능하지만 중증도 이상의 압박골절인 경우라면 척추체성형술을 고려해 볼 수 있다. 골절이 일어난 척추 뼈에 골 시멘트를 주입하는 시술을 말하는데 특수영상장치로 부러진 척추뼈를 확인하고, 최소 침습으로 골 시멘트를 주입하는 것이다.주입된 골 시멘트는 척추 뼈 속에서 단단하게 굳어 부러진 척추 뼈의 지지대 역할을 한다. 환자의 상태에 따라 여러 뼈에 동시에 시행할 수도 있다.참튼튼병원 오창현 원장은 “골다공증을 앓고 있는 환자는 작은 충격에도 허리에 통증이 느껴지고 움직이는데 어려움이 생기면 척추압박골절이 의심되므로 전문병원을 찾아 조기에 적절한 치료를 받아야 한다”고 조언했다./김혜영기자 hykim@kbmaeil.com

2016-07-13

보리밥

애벌 아닌 두벌이라야 귀가 익어 부드럽다곱삶이 에워가던 고집보다 억센 때가한 마리 배추나비로 히뜩 번져 스친다옛맛을 더듬는 일 풋고추 앞을 서고햇마늘 매운 맛이 녹아들던 막고추장새곰한 열무김치가 서늘히도 어려 온다고갯마루 넘느라 허기져 숨이 차도고봉으로 오른 사발 달 떠오는 밥상머리뚝배기 토장 곁으로 겹쳐지는 호박잎지금은 건강식으로 특별히 챙겨먹어야 되는 보리밥이지만 궁핍하고 힘겨웠던 지난 시절 우리에게는 일상의 한 끼 밥이었다. 거칠고 질리는 밥이지만 풋고추와 햇마늘과 막고추장, 열무김치와 함께 먹는 보리밥은 많은 추억을 담고 있다. 보릿고개 넘어가는 가난한 이 땅 사람들에게는 참으로 눈물겨운 역할을 해온 것이다. 고봉으로 담은 보리밥을 호박잎에 뚝배기 토장 얹어 한 입 가득 먹고 싶은 아침이다.시인

2016-07-13

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