울릉도 어르신 근력·균형 완성 프로그램진행…울릉군보건의료원 어·운·완 운영

울릉도 어르신들의 근력, 균형 완성프로그램 운영./울릉군

울릉도 어르신들이 노후를 즐겁게 보낼 수 있는 건강 프로그램을 운영해 호응을 얻었다.

울릉군보건의료원은 최근 만 65세 이상 어르신 20여 명을 대상으로 ‘매주 실천하는 어르신 근력·균형 운동 완성 프로그램(이하 ‘어운완 프로그램’)’을 시행했다.  

울릉도 어르신들이 의자에 앉아 건강체조를 하고 있다./울릉군

이 프로그램은  9월 7일부터 9일까지 매주 토요일 오전 10시 저동 노인복지관에서 진행됐다.  울릉군은 65세 이상 노인 인구 비율이 29.8%인 초고령 사회다. 

만 65세 이상 인구의 10~28%는 근감소증에 해당한다고 밝혀져 있다. 노인은 균형감각, 유연성, 시력이 저하돼 넘어지기 쉽고, 골격과 근육이 약해 작은 충격도 치명적이 부상을 입을 수 있다. 

어르신들이 다양한 운동으로 근력, 균형 완성프로그램에 참여하고 있다./울릉군

‘어운완 프로그램’은 어르신의 근육량을 유지하고 일상생활 기능을 향상시키는 데 목적이 있다. 교육은 어깨·허리 이완 동작, 혈액순환을 위한 스트레칭 동작, 음악에 맞춘 근력 운동 등으로 구성됐다. 

의자에 앉아서 프로그램을 진행하기 때문에 오래 서 있는 것이 힘든 어르신들도 참여가 가능한 장점이 있다. 

규칙적인 신체활동 실천./울릉군

울릉군보건의료원은 이번 프로그램을 통해 어르신들에게 올바른 신체활동 실천방법을 제공함으로써 일상생활 속 규칙적인 신체활동 실천 활성화가 되기를 기대하고 있다.

남한권 울릉군수는 “어르신 대상 낙상 및 근감소증 예방을 위한 체계적인 신체활동 프로그램을 통해 어르신들의 안정적이고 건강한 일상생활 유지에 이바지할 수 있을 것이다”고 말했다.

/김두한기자[e-mail]