수면박탈시대 현대인이여 성공하고 싶다면 숙면하라

수면혁명 아리아나 허핑턴 지음·정준희 번역 민음사 펴냄·인문

`수면혁명`(민음사)은 수면 박탈의 시대, 일에 매몰돼 소진돼 가는 현대인에게`잠`의 중요성을 깨우치는 책이다.

미디어업계의 판도를 바꿨다는 평가를 받는 인터넷매체 허핑턴 포스트의 창립자인 아리아나 허핑턴의 신작이다. 전작 `제3의 성공`에서 돈과 권력이라는 전통적인 기준에서 벗어나 웰빙과 지혜, 내면의 여유로 성공의 패러다임을 재정의했던 허핑턴은 이를 이루기 위한 토대로서 인간의 삶과 떼려야 뗄 수 없는 `수면`에 주목하고, 숙면과 성공의 상관관계를 분석한다.

빠른 속도로 변화하고, 24시간 연결돼 있으며, 온갖 정보가 쏟아지고, 근심 걱정이 끊이지 않는 현대 사회에서 숙면은 그 어느 때보다 절실하면서도 동시에 충족하기 어려운 욕구가 됐다. 허핑턴은 잠이 성공을 위해 어쩔 수 없이 치러야 하는 대가라는 착각에 반기를 들고, 진정으로 `잘살고` `성공하고` 싶다면 숙면의 시간을 충분히 확보하라고 단언한다.

△아리아나 허핑턴의 수면 혁명 10계명

1 매일 7~9시간을 자라.

2 침실은 어둡고 시원하게 유지하라.

3 훌륭한 베개와 잠옷이야말로 남는 투자다.

4 잠들기 30분 전부터는 전자 기기를 사용하지 마라.

5 침실 주변에서 스마트폰을 충전하지 마라.

6 과식과 늦은 식사를 피해라.

7 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 목욕하라.

8 간단한 스트레칭이나 요가, 명상 등으로 몸과 마음을 잠으로 유도하라.

9 침대에서는 절대 일이나 공부를 하지 마라.

10 `오늘의 감사 목록`을 작성하는 것으로 하루를 마감하라.

/윤희정기자 [e-mail]