젊고 건강하게 사는 방법

젊고 건강하게 살기를 원하지 않는 사람은 없을 것이다. 젊고 건강하게 사는 법, 과연 그런 방법이 있는 것일까. 이렇게 묻는다면 그 답은 있다고 해야 할 것이다.

왜냐하면, 여러 가지 생활양식과 생각을 바꾸거나 노화를 방지하는 약 혹은 건강기능식품을 잘 활용한다면 나이보다 훨씬 더 젊어 보이며 건강하게 살 수 있는 그런 소망을 이룰 수 있기 때문이다.

▲외관도 건강도 마음도 젊게 사는 것.

젊고 건강하게 산다는 것은 외관상으로는 물론 건강상으로나 마음까지도 나이보다 훨씬 더 젊게 사는 것이라고 말할 수 있다.

젊게 살고 그리고 젊어 보이게 관리하는 사람들은 식 생활, 스트레스관리, 운동요법 등의 생활습생에 공통점이 많다는 것을 확인할 수 있다.

몇십 년 만에 만난 동기회에서 ‘저 친구가 우리 동기생이 맞는가’ 할 정도로 늙은 사람이 있는가 하면, 어떤 사람은 나이보다도 훨씬 더 젊어 보이는 친구도 있는 경우를 볼 수 있을 것이다.

▲생활 습관과 상관관계가 있는 인간수명.

심한 스트레스는 최고 32년까지 더 늙게 만든다는 보고가 있다.

실제로 사업에 실패하거나 큰 걱정거리가 있는 사람이 스트레스를 받아 1년 사이에 팍삭 늙어 버리는 경우를 종종 볼 수 있다.

이런 보고는 미국 시카고 프리츠크 대학의 로이젠 교수가 일종의 노화이론 중 하나인 생명소모설을 근거로 무려 2만5천여건의 임상연구를 한 결과 발표한 내용이다.

생명소모설이란 신체 각 기관이나 세포들이 너무 오랜 시간 과다하게 소모되는 것이 노화라는 이론이다. 생활습관과 질병과의 관계, 유전적이거나 환경적인 영향 등 인간수명에 영향을 주는 125가지 기준을 선정해서 실험을 해 본 결과이다.

▲담배를 끊으면 8년 이상 젊어질 수 있다.

운동을 꾸준히 하면 9년 젊어지며 비타민을 상복 하면 8년은 젊어진다.

담배를 끊으면 8년 이상 젊어지며 건전한 성생활을 즐기면 1.6∼8년은 더 젊어진다. 그리고 질병에 대처하기 위해서 정기적으로 건강진단을 받고 만성질환을 잘 관리하면 12년 더 오래 살며 그 중 특히 혈압이 정상적인 사람은 혈압이 높은 사람보다 25년 이상 오래 산다.

이외에도 폐경기 여성이 호르몬 대체요법을 꾸준히 받으면 8년은 더 젊게 살며 치아와 잇몸을 건강하게 유지하면 4∼6년 젊어진다.

그리고 건강 나이 테스트를 받고 그 결과를 따라 행동하면 2∼6년 젊어진다는 등의 연구결과가 있다.

▲마음에 여유를 가지는 삶도 필요

이상의 임상연구 결과로 보아 우리가 여러 가지노화에 영향을 주는 원인을 분석하고 알아내서 그 원인을 제거한다면 좀 더 젊고 건강하게 살 수 있을 것이다.

로이젠 교수의 연구결과는 외관상이나 건강 면뿐만 아니라 마음도 젊어져야 더 젊게 오래 살 수 있다는 내용도 있다. 지적 활동이나 평생 공부하는 자세를 가지면 2년에서 4년 이상은 더 젊어진다고 하는 것이다.

이와 같이 매사에 적극적인 자세로 나이가 들어서도 일을 가지고 취미생활을 하며 남을 위해 봉사하는 삶을 통해 보람을 갖는 좀 더 마음에 여유가 있는 삶을 살면, 이를 통해 더 젊고 건강하게 살 수 있을 것이다.